Stres, yorgunluk, halsizlik ... vitaminlere ihtiyacım var mı?
Kim hayatında bir noktada çok az güç hissetmedi? Bazen stres, yorgunluk ve halsizlik enerji eksikliğine neden olur. O zaman vitaminlerdoktor tarafından reçete edildiği müddetçe faydalı olabilirler, ancak küfürlü ve kontrolsüz bir şekilde rahatsızlıklara neden olabilirler.
'Dan kaynaklanan fiziksel ve entelektüel talep çılgınca yaşam hızı günlük olarak maruz kaldığımız yıl boyunca, mevsimsel değişiklikler, işe dönüş, tatil sonrası sendromu veya bir hastalığın iyileşmesi gibi cevap verme ve keyif alma kapasitemizi azaltan diğer faktörler ile yıl boyunca artmaktadır.
Yorgunluk ve yorgunluk Gündelik hayatımızdan tam anlamıyla faydalanabilme kapasitemizden ödün vererek, canlılığımızı ve iyiliğimizi azaltarak bizi ele alıyorlar. Bunlar şu anda tüketiminin nedenlerinden bazıları vitaminler Ülkemizdeki takviyeler şeklinde çoğaldı, Amerika Birleşik Devletleri'nden ithal edilen ve 25 yıl önce başladığı bir uygulama.
Aşırı stres vitaminlerle düzelir
Stres yaşayan varlığın bir parçası. Ne oldu ki biz aşırı stres Uzun bir süre bu, normal günlük görevlerimizi yerine getirmemizi önleyen fiziksel hastalıklar yaratabilir.
İspanyol Kaygı ve Stres Araştırma Derneği Başkanı Dr. Antonio Cano, "Korkmamamız gereken bir şey, çünkü stresin yarattığı sorunların neredeyse tamamı geri dönüşümlü." Diyor.
Olduğu tahmin edilmektedir 147 milyon işçi Avrupa'da ne var % 28 kendilerini stresli buluyor. İspanya'da belirli bir çalışma yoktur, ancak tahminler aynı rakamlara dayanmaktadır. Tüm bu görevleri yerine getirirken zindelik ve dinginliği korumak için, Avrupa LeGal çalışması, 15 yıldan uzun bir süre boyunca 232 kişinin fonksiyonel tükenme koşulları altında seçildiği ve rastgele ikiye bölündüğü grupları.
Birincisine, günde iki kez özel bir hayati maddeler (vitaminler, mineraller, eser elementler ve G115 ginseng ekstresi) kombinasyonu içeren bir kapsül verilirken, ikincisi bir plasebo aldı. 15 yıldır acı çektikleri yorgunluktan kaynaklanan semptomlar.
Vitaminler: Kendi kendine ilaç kullanmaktan kaçının
Yorgunluk ve aşırı yorgunluk bizi aldığında, bu semptomların ortaya çıkabileceği herhangi bir hastalığı ekarte etmeliyiz. Bir kezdiyetimizi ve taşıdığımız yaşam alışkanlıklarını analiz ederne tür görmek için doktora gitmeliyiz vitamin takviyesi Özellikle vücudumuza gereken çabanın aşırı olduğu zamanlarda ve ne kadar sürede yapılmalı.
Bir de var risk grubu, olduğu gibi kronik hastalıkları, hamileliği, yaşlanmayı, çocukluğu ve yoğun stresi azaltmak hangi vitamin takviyeleri uygulamak için gerekli ve gerekli olan durumları teşkil etmektedir. Halen, piyasada vitamin komplekslerinin sonsuzluğu vardır. En iyi bilinen, çeşitli vitaminlerin, minerallerin, ginsengin (Çin bitkisi) vs. bir araya getirildiği multivitaminler veya multivitaminlerdir.
Doktora gitmek ve bu ilaçları kullanmaya başlamak istemeyenler, her ürünün teknik sayfasının tavsiyelerini ayrıntılı olarak takip etmek için çok önemlidir.
Vitaminlerin zaman ve tüketimi
Her durumda, bu esastır ki vitaminacı çektiğimiz süre boyunca tüketilir yorgunluk ve aşırı yorgunluk semptomları ve bunlar kaybolduğunda onu terk eder. Navarra Üniversitesi Kliniği'nden bir uzman olan Dr. Javier Lavilla, “Takviyeler mineralleri içerdiğinde, dinlenme süresini dikte edecek bir uzmana danışmak önemlidir” diyor.
Hiçbir koşulda, doktor tarafından önerilen ve yukarıda önerilen vitamin alımı, aşırı vitamin tüketimi Risksiz değildir, solgun hale gelen ve idrarda kristal oluşumuna neden olabilecek C vitamini durumunda.
Vitaminler ve dengeli beslenme
Her durumda, dengeli beslenme sağlığımızı korumak için gerekli tüm unsurları sağlayan besindir ve vitamin kompleksleri bir takviyedir ve hiçbir zaman yerine geçmez. İnsanların büyük bir çoğunluğu, meyve, sebze ve baklagiller gibi beslenmemizde yağ tüketimini ve temel yiyecekleri bırakma ile birlikte yanlış ve dengesiz bir diyet uyguladığı için bu durumu unutmamak önemlidir. Örneğin, sağlığa zararlı tuz ve yağ tüketimindeki artış, çocuklarda bile hiperkolesterolemi, obezite ve hipertansiyon insidansını arttırmıştır.
Vitaminler, ayrıca çocuklar için mi?
Prensip olarak, çocuklar doğru bir diyet uygularlarsa, vitaminler. Faaliyetleri ve büyümeleri nedeniyle yeterli miktarda ihtiyaç duydukları doğrudur. vitaminler ve minerallertemelde gerekli olan eksiklik veya nispi immün yetmezlik durumları hariç, süt ürünleri, tahıl ve meyve tüketimi yoluyla alınabilen kalsiyum. Bazen onlar yönetilir okul çağındaki çocuklara vitaminler yorgunluk veya düşük performans belirtileri gösterdiklerinde. Ve içinde yenidoğan veya bebek takviyeleri yönetmek yaygındır D vitamini kemik mineralizasyonunu arttırmak için.
Macarena Funes
tavsiye: Doktor Javier Lavilla, Navarra Üniversitesi Kliniği uzmanı.
