Daha sağlıklı bir bronzluk için: 10 tavsiye
Güneş ile çok dikkatli olmalısınız, ancak günlük acele ve tembellik güneşten korunmayı ihmal etmemize neden oluyor. Bazıları güneş kremi takmazlar çünkü onları ısı ve ter ile rahatsız ederler, bazıları şapka veya şapkalar olmadan çıkarlar, dermatolog ile düzenli incelemelere gitmeyenler vardır ve tüm bunlar bizi çok az kaybetmemizi doğrudan etkiler Güneş sermayemizden çok az, yani cildimizin güneş ışınımının önündeki doğal rezerv.
Sağlıklı bir bronzluk için çıkartma
Daha önce hiç hatırlamadığımız gibi, sağlıklı bir bronzluk için, Kansere Karşı İspanyol Birliği AECC kendimizi güneşe bronzlaştırmaya ne zaman maruz kalacağımızla ilgili ana önerileri içeren bir çıkartma geliştirmiştir.
1. 12: 00-16: 00 arasında güneş ışınlarına maruz kalmamak önemlidir. çünkü ultraviyole ışınları daha zararlıdır.
2. Güneş ışınımının etkileri sadece cildi etkilemez, ayrıca dudaklara ve gözlere. Bu nedenle radyasyonun% 100'ünü emen koruyucu dudak çubukları ve güneş gözlüklerinin kullanımını unutamayız.
3. Çocukların güneşe maruz kalmalarını izlemeliyiz Özel bir şekilde, çocukların cildi, tüm adaptasyon mekanizmalarının henüz geliştirilmediği bir olgunlaşma sürecindedir. Aynısı yaşlılarda olur, derileri savunma yeteneğini kaybetti. İdeal olarak, her zaman FP25'ten yüksek ve suya dirençli yüksek koruma faktörü kullanın ve ayrıca üç yaşın altındaki çocukların ve yaşlıların doğrudan güneş ışığına maruz kalmasını önleyin.
4. Dehidrasyon, güneş ışınlarına maruz kalma kaynaklı problemlerden biridir. Bu nedenle bol su içmek önemlidir.
5. Her cilt tipi farklıdır. Bu nedenle, fiziksel özelliklerine (cilt rengi, saç ve gözler) uygun bir güneş koruyucu seçmeniz önerilir. İlk güneşe maruz kalma sırasında, 15'ten büyük bir koruma faktörü kullanmak her zaman iyi olacaktır.
6. Temiz bir cilde ve saçlara sahipseniz ve genellikle kolayca yanarsanız, 30 ila 50 koruma indeksine sahip bir güneş koruyucu seçmek en iyisidir. Ek olarak, koyu kahverengi saçlı ve kolayca bronzlaşmaya eğilimli gözlere sahip kişiler, ayrıca 15 indeksli kremlerle korunmalıdır.
7. güneş koruyucu uygulaması Güneşe maruz kalmadan yarım saat önce yapılmalı ve her iki saatte bir ve her banyodan sonra tekrarlanmalıdır. Bulutlu günlere güvenmemeliyiz, çünkü ultraviyole ışınları sıcak olduğunu fark etmemize rağmen bulutların arasından aynı şekilde geçer.
8. Ayağımızın korunmasını ihmal etmemeliyizDenizde ya da havuzda yüzdüğümüzde su büyüteç gibi davrandığından güneşin zararlı etkilerini% 10 arttırıyor. Kumda, radyasyonun% 25'i yansır, bu yüzden şemsiye altında olsak da kendimizi korumalıyız.
9. Maruz kalma gününden sonra güneş sonrası kullanmamız uygundur. cildin daha iyi nemlenmesine yardımcı olmak için .10. Özellikle çillerin ve mollerin rengini, şeklini veya boyutunu değiştirmek gibi herhangi bir cilt lezyonunu fark edersek, bir dermatoloğa danışın.
10. Onaylı güneş gözlüğü kullanır. Bazı insanlar onları giymez, çünkü o zaman izler vardır, ancak gözlerdeki güneş radyasyonu hasarı çok zararlı olabilir.
Marisol Nuevo Espín
