Emziren anne, bu süreçte kaçınmanız gerekenler
Gebelik değişiklikleri içerir, en yaygın olanlarından biri kadının diyetinin değişmesidir. Ancak, anneler menüsündeki bu değişiklikler doğum sırasında sona ermez. Kadınlar masaya koyduklarını bir kez izlemeli. bebek evde
Annenin diyetine dikkat etmek için nedenler arasında emzirme. Annenin göğsünden bebek hayatının ilk yemeğini alır ve kalitesi büyük ölçüde kadının sunduğu yaşam tarzına bağlıdır. Amerikan Pediatri Derneği'nden bu optimal durumu sağlamak için aşağıdaki ipuçları verilmiştir.
Temel kısıtlamalar
Bu organizmadan bazıları belirtilmiştir kısıtlamalar. Bir örnek, annenin gününden çıkarılmaması gereken, ancak alımının orta derecede olması gereken bir öğe olan kafeindir. Genel olarak anne sütü, annenin tükettiğinin yüzde 1'inden azını içerir.
Bununla birlikte, bebeğin kafein tükettikten sonra huzursuz veya huzursuz olduğunu fark ederseniz, bunların alımını azaltmayı düşünmelisiniz. içkiler. Emzirme sürecinde sınırlandırılması gereken ürünlerden bir diğeri de alkoldür, çünkü bu element süt içerisinden en küçük organizmalara geçmektedir.
Ayrıca, emzirme sürecinde alkol almak süt üretimini kısıtlayabilir ve bebeğin ihtiyacı olan alımları almasını engelleyebilir. Annenin, bu içecekleri içmeyi planladığı yerin önünde bir olay olması durumunda, çocuğun bu yemeği kirletmeden alabilmesi için bir göğüs pompası kullanmak önemlidir. Bu şekilde organizma Çocuk memeyi almadan önce etil maddelerini yok eder.
Çeşitli diyet
Nestlé'den laktasyon dönemi için özel bir gıda bulunmadığı belirtilmektedir. Anahtar, çeşitli besinlerin yanı sıra çeşitli besinleri de içeren zengin bir diyeti sürdürmektir. önerilen miktarlar:
- Dinamizmin için gerekli olan vitaminler, mineraller ve lifler için her öğündeki sebze ve meyveler.
- Sağladıkları enerji için makarna, pirinç, kepekli ekmek, baklagiller veya tahıllar şeklinde nişastalar. Her öğünde az miktarda tüketin.
- Proteinler. 2 porsiyon / gün et, balık veya yumurta.
- Üç veya dört porsiyon / gün peynir, süt, yoğurt ve beyaz peynir, kalsiyum içerdiğinden, kemikleriniz ve çocuğunuzunkiler için iyidir.
- Bazısı bebeğin nörolojik gelişimi için gerekli olan Omega 3 ve Omega 6'yı sağladıklarından ve ayrıca A ve D gibi diğer önemli vitaminleri de sağladıklarından, çeşitli orijinli yağ maddeleri.
- İncir, badem veya fındık gibi fındıklar, magnezyum katkıları için.
- Günde en az 1,5 litre su içiniz.
Damián Montero
