Bu ipuçlarıyla kalbinizi formda tutun
kalp İnsanın sahip olduğu en hayati organlardan biridir. Bu kas kanın vücutta hareket etmesinden sorumludur ve ritmi sağlığın bir göstergesidir. Kalp hastalıklarını önlemek, sağlıklı bir yaşam tarzıyla önlemek en iyisidir.
Kardiyolog Manuel AbeytuaVasküler Risk ve Kardiyak Rehabilitasyon Bölümünün başkanı, bu durumu güçlendirmek için bir dizi öneride bulundu. kalp. Hastalıkları uzak tutarken sağlıklı bir yaşam sürdürmeyi ve bu organı formda tutmayı mümkün kılan önlemler.
Kalp bakımı için ipuçları
Bunlar Dr. Abeytua'nın tavsiyesi:
- Faaliyet rutin. Yerleşik yaşam tarzından kaçının ve sık fiziksel aktiviteyi sürdürün, herhangi bir kardiyovasküler hastalıktan kaçınmak için seçilebilecek en iyi araçlardan biridir. Ancak, haftalık spor yapmak için yeterli değil. Yürüyüşe çıkan ama günün geri kalanında oturup oturan insanlar var. Bu gibi durumlarda bu hareketsizlik ile kırmak zorunda.
- ağırlık. Obezite, diyabet ve yüksek tansiyon gibi diğer risk faktörleri ve hastalıklar ile ilgili önemli bir risk faktörü olduğu için kilo izlenmelidir. İyi bir Vücut Kütle Endeksine sahip olup olmadığınızı bilmek için basit bir formül vardır: kiloyu kilo cinsinden boylara bölün ve sonucu metre cinsinden boyuna bölün.
- kolesterol. Atardamarlarımızda oluşabilecek aterosklerotik plakların bileşenlerinden biri olması nedeniyle sertleşmiş ve kalp damarlarına kan akışını azaltan ve şekillendirme olasılığını artıran atardamarları daraltan büyük risk faktörüdür. pıhtıları.
- Kan basıncı. Hipertansif insanlar tansiyonlarını izlemelidir, böylece önerilen değerleri geçmez. Uzman bir kişinin desteğiyle takip etmeniz önerilir, ancak bunu kişisel olarak kontrol etmek de önemlidir.
- diyabet. Bu durumda şeker hastaları şeker seviyelerini ölçerek izlenmelidir.
Genetik faktörler
Tüm bu unsurların yanı sıra diğer faktörleri de kontrol etmeniz gerekiyor. risk Kardiyovasküler hastalıklardan kaçınabilme. Ailesinde kardiyovasküler hastalık öyküsü olanlar, daha fazla kontrole sahip olmalı ve uzman tarafından işaretlenen periyodik incelemelere gitmelidir. 55 yaşından önce kalp krizi geçirmiş olanlar veya 65 yaşından önce kalp krizi geçirmiş birinci sınıf bir kadın akraba, anne veya kız kardeşi, bu rutine uymalıdır.
"Hastalıkların çoğaldığı giderek daha fazla aile bileşenleri"ekleyen Abeytua'yı açıklıyor" Bir yandan genetik içerik olabilir. Bir ailede tüm üyeler çok yüksek kolesterol içeriyorsa, genetik içeriğe sahip olmaları ve bazı yavruların yüksek kolesterollere sahip olma ihtimalleri çok yüksektir ve bu durumda analitik yapmak ve hangi önlemleri alacağını görmek gerekir. Öte yandan, bazen genetik olmamalarına rağmen hastalıklar tanıdıktır, çünkü genetik bileşen olmaması mümkündür, ancak sağlık üzerinde etkisi olan alışkanlıkları paylaşırlar. Her durumda, bir aile hastalığı olduğunda, kalp-damar sağlığının sürveyansını artırmak gerekir ".
Damián Montero
