Teneffüsteki atıştırmalıkların önemi ve önemi
Okula dönüş çoktan geldi. Rutine geri dön sınıflar ve öğrenme saatleri. Okul programı, okulun farklı konularına ve bilginin içselleştirilmesine odaklanan çok zaman gerektirir. bir enerji harcaması iyi bir diyetle yüzleşmelisin. Güne iyi bir kahvaltıyla başlayın, okul programının ilk kısmına bakmak şarttır, ancak sabahın ortasındaki atıştırmalık yiyecekler, günün ikinci kısmı için enerjiye sahip olmamıza yardımcı olur.
Ancak, bazen öğlen veya öğleden sonra öğrencilerin yaşamlarında bu yemeğin önemi verilmemektedir.sandviç Sadece sabahın son saatlerinin veya öğleden sonra verilen görevlerin yüzleşmesine enerjik bir katkı sağlamakla kalmayıp, aynı zamanda önerilen beş günlük öğünden birinin de bir parçası. Doldurunsağlıklı malzemeler Sağlıklı bir diyet tamamlamak için esastır.
Snack'in girintili ve çerezde önemi
Her ikisi depiknik sabahın ortasında atıştırmalık olarak atıştırmalık, ihtiyaç duyulan günlük enerjinin% 15'ini sağlamak zorunda olan öğünlerdir. Ek olarak, beslenme uzmanları vücudumuzunenerji arzı kan şekeri değerlerini sabit tutmak için her iki veya üç saatte bir.
Çocuklarda, hem teneffüs sonrası sabah sınıflarının ikinci bölümüne bakmak, hem de ders dışı etkinlikleri ve ev ödevleri için enerjiye sahip olmak, bu iki günlük küçük öğünleri yapmak, onları hem fiziksel hem de iyi bir performans için hazırlar. akıl.
Çocuk sandviçi ne taşımalı?
Ekmek Sandviçin tabanı ve önemli bir karbonhidrat kaynağıdır. Besin piramidinin tabanında bulunur, bu nedenle günlük olarak, özellikle de tam tahıllı tahıllarla yapıldığında, diyetimize dahil edilmesi önerilir. Tam buğday ekmeği en çok tavsiye edilen ve ana faydaları arasında kolesterolü kontrol altına almasına, kabızlığı önlemeye, yavaş emen karbonhidratları sayesinde enerji sağlamasına ve diyabeti kontrol etmesine yardımcı olması.
Sandviçlerin dolgusu, her zaman en sağlıklı kabul edilenleri seçerek, monotonluk yaratmayacak şekilde değiştirilmelidir.
- Sosis dolması: Tercih etmek uygun jambon york ve protein, demir, B vitamini içeren pavo yağ oranı düşük ve çok hafiftir.
- Dolu Peynir. Bu süt türevi mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır ve herhangi bir çocuğun diyetinde önerilen bir besindir. Sertleşmeden önce taze ve düşük-düşük peynirleri seçin.
- Dolu Ton balığı. İyi Omega 3 kaynağı ve çocuklar için proteinler.
- Sebze dolguları. Sebze sandviçlerimarul, domates ile, turşu, biber ... ayrıca lezzetli ve çok sağlıklı olabilir.
Damián Montero
