Ekranlar sırasındaki çocukların oküler sağlığı ile nasıl ilgilenilir?
XXI. Yüzyıl, yeni teknolojilerin zamanıdır ve günlük yaşamımızda çoktur. ekranlar. Birçoğu herkesin hayatına katılmış olan tesislerdir, ancak aynı zamanda kullanıcılarının bir kısmına daha fazla özen gösterilmesini gerektirir. Bir örnek, bu cihazların yaydığı sağlığa maruz kalmadan etkilenen gözlerin sağlığını sağlamaktır.
En küçük olanı ekranlar oküler sağlığınızın etkilenmemesi için ilk adımdır, bu teknolojilerin günlük kullanımı için diğer faktörleri göz önünde bulundurmalıyız. Bazı temel kurallara uymak, çocukların refahının zarar görmemesini sağlayacaktır:
Püf noktalarının çıkartılması
Vizyon uzmanları aşağıdakileri takip etmenizi tavsiye eder kılavuzlar:
- Çevre Havadar ortamlarda (sıcak bir ortam göz yorgunluğuna neden olabilir) ve mümkün olduğunda açık bir alanın önünde çalışmalıdır (pencere ...).
- Aydınlatma Aydınlatma çok güçlü veya fazla gevşek olmamalı, kendimizi rahat hissetmeli ve kağıda yansımadan çalışmalıyız. Çalışma ortamını hedefleyen ortam ışığı ve daha güçlü bir ışıkla çalışmanız önerilir. Yorgunluk yarattıkları için gözlerin ve gölgelerin doğrudan aydınlatılmasından kaçınmalıyız.
- Mesafe. Çalışma materyali 35-40 cm olmalıdır. Yazıyorsak, kalemin ucundan 1-3 cm uzağa alınması tavsiye edilir.
- Eğim. Çalışma materyali (kitap ...) yaklaşık 20 derece eğilmeli, bu şekilde yansımalar ortadan kalkar ve malzeme düz bir masa üzerinde iken daha fazla çalışılmasına izin verilir.
- Duruş. Tüm vücudun doğru pozisyonu çok önemlidir: sırt ve baş düz olmalı ve ayakları yere mümkün olduğunca dokunmalıyız. Baş veya vücut bükülmemelidir. Bu, zeminde veya yatakta uzanmış okumaktan kaçınmamız gerektiği anlamına gelir.
- Dinlen. Her çalışma saatinde en az 5 ila 10 dakika dinlenmeli, her sayfanın sonunda gözlerinizi kaldırmanız ve birkaç saniye odaklanmanız, uzaktaki bir nesnenin bu görüşü rahatlatması tavsiye edilir.
- yandan görünüş. Ne zaman bir fiksasyon çalışması yaparsak (ör: sürüş, TV izleme, okuma…) çevreleyen şeylerin yanal vizyonunun farkında olmalıyız. Bu nedenle, ışığı açıkken TV izlemeniz önerilir.
- Televizyon izliyorum. Televizyon gelince, onu görmek için doğru mesafe ekran boyutunun yaklaşık 7 katıdır ve yere eğik ya da gerilmiş görmemeliyiz. Ekranın yansımaları olmamalıdır.
- Yorgunluk göründüğünde. Göz yorgunluğumuz varsa, gözlerimizi zorlamamak yerine dinlenmek tercih edilir.
- Göz doktoruna git. İyi bir görüş elde etmek için net olarak görmediğimiz nesnelere bakmamalı veya gözlerimizle göz kırpmamalıyız. Bir jest yapmak veya vizyonu kısmak iyileşirse, göz doktorumuza gitmeliyiz.
Damián Montero
