Hamilelikte egzersiz, anne ve bebek için iyi bir fikir
Formda kalmak, insanların günden güne gerçekleştirmeleri gereken bir görevdir. Ancak hamilelik kadar hassas bir sahne gibi egzersiz yapmanın uygun olup olmadığından şüphe edebileceğiniz zamanlar vardır. Yeni bir hayat veren bir kadın bir tür fiziksel aktivite yapabilir mi?
Sadece yapabilir, ama yapmalı. Madrid'deki Politeknik Üniversitesi'ne ait Spesifik Sporlardaki Fiziksel Spor Etkinliği araştırma grubu tarafından yapılan son bir araştırma, ılımlı fiziksel egzersizin anne ve fetus için önemli yararları olduğuna dair kanıtlar buldu. Bu araştırma grubunun bir üyesi olan Rubén Barakat'ın “ışıktan daha fazla gölgesi” olan spor-gebelik ilişkisine ışık tutan yeni bir adım olduğunu açıklıyor.
Birkaç seviyedeki iyileştirmeler
Profesör Bakarat'a göre, son yıllarda egzersizin anneye ve çocuğa nasıl yardım edebileceği veya fayda sağlayabileceği üzerine birkaç araştırma yapıldı. Ancak, bu konuda gitmek için hala uzun bir yol var. Bu konuda biraz ışık tutmaya çalışmak için, Uluslararası Olimpiyat Komitesi bu alanda Madrid Politeknik Üniversitesi ile birlikte çalışmaktadır.
Bu araştırmanın amacı, orta derecede egzersizle anne için güvenli olduğunu göstermek ve bu uygulamaların anne için olası yararlarını bulmaya çalışmaktır. Bu çalışmada sunulan ilk sonuçlar, hamilelikteki yumuşak spor aktivitesinin hem kadınlar hem de fetus için olumlu sonuçlar verdiği hipotezini doğrulamaktadır.
Farklı seviyelerde ortaya çıkan birkaç avantaj. Araştırmacılar metabolik, kardiyovasküler ve hatta psişik ya da duygusal seviyelerde iyileşmeler buldular. Çalışmadan sorumlu olanlar, bu son faydaya çok önem verdiklerini, çünkü şüphesiz bu yöndeki ilk yararlanıcı olan çocuk yetiştirme sürecini etkileyen doğum sonrası depresyonun başlamasını engelliyor.
Hamilelikte sporun faydaları
Bu araştırmanın gösterdiği gibi, anneye fayda getiren orta derecede bir egzersizdir. Kadının durumu, yüksek performanslı faaliyetler gerçekleştirmesini önler. Bu durumlarda pilates, yüzme ya da yürüyüşe çıkma tavsiye edilir. Herhangi bir risk olması durumunda, bu olasılığı dışlamak için jinekolog ile biraz spor yapma kararını tartışmak her zaman tavsiye edilir.
Spor yapmak durumunda annenin hamilelik sırasında egzersiz yaparken elde ettiği faydalardan bazıları şunlardır:
- Bebeğin büyümesinden kaynaklanan rahatsızlığı yatıştırır. Bebek kilo alırken, kadının arkası bu ekstra kiloları destekler ve spor vücudun bu alanını tonlandırmaya ve kas sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
- Egzersizden sonra annenin daha iyi dinlenmesine yardımcı olur.
- Hamilelik veya doğum sonrası sırasında depresyon olasılığını azaltır
- Hamilelikte kilo kontrolüne yardımcı olun ve hamilelikte fazla kilodan kaynaklanan sorunları azaltın.
- Bu aşamada obezite veya aşırı kilo alımı nedeniyle hipertansiyon, diyabet veya erken doğum gibi hastalıklardan muzdarip olma riskini azaltır.
Damián Montero
