Konsantre olmayı öğrenin: Daha fazla dikkat nasıl elde edilir
Çocukların yüzde 8'i dikkat problemi yaşıyor; artırabilecek bir rakam yüzde 15’e kadar, giderek daha fazla vaka ortaya çıktıkça. Bununla birlikte, hiperaktivite olsun veya olmasın, dikkat eksikliği bozukluğu DEHB gibi psikolojik dikkat gerektiren durumlara değinmiyoruz. Hakkında daha fazla konuşuyoruz konsantrasyon (veya eksikliği) normal kapasite olarak, irade ve çaba ile daha fazla ilgisi var.
Konsantrasyon çabadır
Alfonso Aguilo’nun belirttiği gibi, bu noktada bir iyileşme elde etmek için, "ergenlerin mutsuzluğa çok fazla güvenmemeye, küçük bir rahatsızlık ya da rahatsızlık anında ya da rahatsızlık anında yetersiz kalan insanlar olmamaya çaba göstermeleri gerekiyor. Yapmaları gereken şey üzerinde yoğunlaşmak, uzun süre ayakta durmalarını, rahatsız bir yere oturmalarını veya gerginlik durumunda kalmalarını gerektirse bile ”.
Bu anlamda, bulmak çok olumlu görevler ve bu yetenekler konsantre olma yeteneğini güçlendir ve hedefler koymak. Kendini güvende hissettiğini, tatmin ettiğini, teşvik ettiğini hissettiğini, bir müzik aleti çaldığını, Dil öğrenmek, spor yapmak, tarih ya da resim yapmak, astronomi, sanat, fotoğrafçılıkla ilgilenmek, vb Bu şekilde, şirket olarak adlandırabileceğimiz ataletten daha fazla bağımsızlık kazanacaklar ve böylece daha ciddi diğer yaşam projeleri önerebilecek ve onlara ulaşabilecekler.
Çocuklarımızın, yeteneklerini teşvik eden ve onları teste sokan ve yeteneklerinin yeni alanlarını geliştirmeye yönelten bir şeye bağlı kalmaktan doğan memnuniyeti keşfetmelerini sağlayabilirsek, motivasyon döngüsüne girmiş olacaklardır. . Aksi takdirde, gelecekte kullanabilecekleri entelektüel görevlerin kapsamı çok sınırlı olacaktır, çünkü orantısız bir şekilde kurak ve nankör olacaktır.
Dikkat yoğunlaşmasını destekleyen faktörler
Dikkat, çevremizden bazı uyaranları seçtiğimiz, yani etrafımızdakiler arasındaki uyaranlara odaklandığımız ve diğerlerini görmezden geldiğimiz süreçtir. Bizi ilgilendiren şeylere veya kendi motivasyonlarımıza dikkat etme eğilimindeyiz. Bu nedenle, dikkat ve ilgi, dikkat ve konsantrasyon gibi yakından ilgilidir.
Dikkat konsantrasyonunu destekleyen faktörler şunlardır: - Çalışmaya ilgi ve isteklilik.
- Bir bölüm çalışmasını planlayın veya bir sorunun kısa bir süre için çok özel bir şekilde geliştirilmesi.
- İki saatlik çalışmadan sonra kısa bir süre dinlenin o zamana kadar tutulan konsantrasyondan gevşemek için.
- Çalışmanın konusunu değiştirin: Bu şekilde, konsantrasyon daha uzun süre korunabilir. 5 dakikalık iki mola vererek bir konuya bir saat ayırırsanız, iki saat daha, farklı konsantrasyonlara düşmeden 8-10 dakikalık biraz daha uzun molalar vererek farklı konulara ayırabilirsiniz.
- Not al: Öğretmenin açıklamaları sırasında zihinsel olarak sentezlemeye ve kısa cümleler halinde ilgi detaylarına yazılmaya özen gösterirsek, dikkat kullanılır. El yazısı ezber ve öğrenmeyi kolaylaştırır.
Dikkatleri otomatik analiz etmek için anket formu
Molalarımın ve "dikkatin azalması" nın nasıl olduğunu analiz ediyorum. Aşağıdaki ifadelerde durumunuza bağlı olarak, YES veya HAYIR altına bir X koyun.
Odaklanmanıza yardımcı olabilecek ipuçları
- Satranç veya müzik aleti çalmayı öğrenme çaba ve konsantrasyon demektir. Kapasitelerinin zorlu bir gelişme gösterdiğini varsayan görevlerdir ve bu nedenle öğrenme süreçlerinde onlara yardım edeceklerdir.
- Birçok durumda, bakım istemsizdir; Görme alanımızı geçen bir şey, istemeden bizi rahatsız edebilir. Bu nedenle, çalışma sırasında (belki de çok ödüllendirici bir görev değil) materyali çok iyi hazırlamanız önemlidir, böylece “bakışta” dikkat dağıtıcıları kalmaz. Örneğin, okunmakta olan macera kitabı, cep telefonu, bir dergi * · Tüm konsantrasyon iyi değil: işe yaramaz bir şeye, hatta zararlı bir şeye odaklanabilirsiniz. Örneğin birçoğu, her gün televizyon saati ve saati izlemek gibi etkinliklerde sıkılmak için çok zaman harcıyor; bu da onlara olumlu bir şey vermeyen veya becerilerini test eden pek bir şey değil.
- Dikkat sınırsız değil. Yoğun ve üretken, üst üste otuz veya kırk dakika fazlasıyla yeterli. Programlanan istirahat, aşırı uzun olmaması ve çılgınca telafi edilebilir bir yoğunlaşma sağlaması için çılgınca olması koşuluyla, çabayı ve aşağıdaki dikkati garanti eder.
Ignacio Iturbe
tavsiye: Pilar Martín Lobo
İlginizi çekebilir:
- Hiperaktivite ve dikkat eksikliği: DEHB
- Çalışma alışkanlıkları oluşturma kuralları
- El yazısı ezber ve öğrenmeyi kolaylaştırır
- Çalgı çalmayı öğrenmenin tüm faydaları