Atıştırmayı atlamanın sağlıkla ilgili sonuçları da var
Kahvaltının ne kadar önemli olduğu hakkında çok fazla şey söylenir, ama peki ya gün boyunca alınması gereken öğünlerin kalan kısmı? Tüm bu yiyecek alımları da önemlidir ve bunların atlanması insanların sağlığı üzerinde etkili olabilir. Olmadan bile yapmak piknik, bir akşam boyunca yerleştirilirken genellikle unutulan bir an.
Ama olmadan yapmak piknik Bu iyi bir fikir değil. Tarafından açıklandığı gibi İspanyol Beslenme Vakfı Anibes çalışmasında, bu yemekten kaçınmak, kahvaltı yapmamaya benzer sonuçlara sahiptir. Öğleden sonra ortasına oturup yemek istemeyenlerin obezite ve karın yağlarına yakalanma olasılıkları artar, bu da kalp hastalığına yakalanma olasılığını arttırır.
Yağ birikimi
Bu çalışmanın verileri, bu öğünlerden birinden kaçan insanların: kahvaltı veya atıştırmalık, obezite oranlarının yüksek olduğunu, bunun gerektirdiği tüm problemleri ortaya koymaktadır. Yedikleri kaloriler bile, önerilen beş yiyecek alımına uyan bir kişi ile aynı olsa bile beslenme.
Açıklama nedir? Organizma oruç dönemlerini çözmek için daha fazla yağ biriktirme eğilimindedir. Rağmen alınan kaloriler Aynı şekilde, eğer iki basit öğün üzerine dağılmışlarsa, vücut enerji rezervlerine sahip olmak için yağ biriktiren bir öğünün bulunmamasını önler. Ancak bu yiyecek alımı gün boyunca dağıtılırsa, bu ihtiyaç olmayacak.
Günde beş öğün
Bir günde önerilen beş öğün yemeklerin tümü eşit derecede önemlidir. Bu rutinin yerine getirilmesi iyi beslenmenin korunmasına yardımcı olacaktır. İtibaren Sağlık ve Tüketim Bakanlığı gün boyunca bu yarım düzine gıda alımına saygı duymanın yararları hatırlanmaktadır.
İçinde olmayan bir rutin Kötü fikir "ara yemekler" dahil Öğle ve öğleden sonra ortasındaki küçük yiyecekler iyi bir beslenme alışkanlığıdır. Snack genellikle öğleden sonra, öğlen ve akşam yemeklerinden öğleden sonra atıştırmalıkları ile aynıdır.
Bu nedenle ara yemekler bir iyi fırsat önerilen günlük rasyonları tamamlamak için. Bu meze veya küçük atıştırmalıkların dengelenmesi ve size enerji vermesi için, endüstriyel hamur işleri ve gazlı alkolsüz içecekler gibi doymuş yağlar ve rafine şekerler bakımından zengin gıdaların tüketimini azaltmanız gerekir.
Ek olarak, bu uygun ara gıdalar ayrıca fazla kilonun kontrol edilmesine yardımcı olur. Onlar bir etkili yöntem iştahı yatıştırmak ve diyeti tamamlamak için. İştah açıcınıza ya da küçük atıştırmalıklara dahil edilmesi gereken yiyecek türünü belirlemek için, ana öğünlerde ne yendiğini gözden geçirmeli ve bu ürünleri yemek piramidini dikkate alarak eksik olanlarla tamamlamalısınız.
Damián Montero
