Günlük rutinlerdeki yaşam beklentisini arttıran değişiklikler
Bugün yapılanlar gelecekte yankıları olacaktır. Daha iyisi veya daha kötüsü için ailelerin aldığı rutinler yıllara karar verecek gelecek. Günden güne görülemeyen küçük değişiklikler bile, zamanın geçmesiyle sizi büyük değişiklikler olarak gösterebilir. Bu nedenle, neden tüm olası faydalardan faydalanmıyorsunuz?
Bu bir çalışma tarafından tavsiye edilir Edinburgh Üniversitesi Gelecekte, hem yaşlılara ulaştıklarında hem de olgunluğa erişen çocukların ebeveynlerinin bu durumlardan elde edilen tüm faydaları alabilmesi için ailelerin gününe küçük değişiklikler getirilmesi tavsiye edilir.
Ağırlığı izlemek
Bu çalışmaya katıldı 600.000'den fazla kişi yaşam tarzlarını farklı açılardan inceleyenlerde. Üçü, araştırmadan sorumlu olanları belirlemek isteyen bazlardı: sigara içenler ya da içmeyenler, masaya konulan yemekler ya da egzersiz. Bir yandan, pezanın bu insanların yaşam beklentisine nasıl karar verebileceğini belirlemek istedik.
Vücut yağları ve diğer faktörler diyabet ve yaşam beklentisinde azalma ile ilişkiliydi. Her fazlalık için 1 kg İnsanlarda yaşam süresi, bu araştırmanın bulgularına göre 2 ay azaldı. Evde yemek yemesini izlemek için uyandırma çağrısı. Dengeli bir diyet ve doymuş yağların olağandışı konuklar olduğu yerlerde bahis yapın.
Aynı zamanda araştırmacılar, ebeveynlerin çocuklarının yerleşik yaşam tarzını izlemenin ve daha aktif bir yaşam tarzı için bahis oynamanın önemini hatırlıyor. Bu anlamda, hafta sonu gibi küçük rutinler, ekmek satın alırken ve biraz eğlenceyi azaltmak için küçük bir yürüyüşe çıkmanın avantajlarından yararlanır. ekranlarve ikamede fiziksel aktiviteyi teşvik etmek harika bir fikirdir.
Son olarak, uzmanlar tüketimin azaltılmasını tavsiye eder enfiye evde Araştırmacılar, bir yandan sigara içmenin daha az arttığını, hiç şüphesiz insanların yaşam beklentilerini açıkladığını açıkladı. Öte yandan, çocuklar ebeveynlerini bu ürünü kullanırken görmeyeceklerdir, bu nedenle ebeveynlerinin örneğinde gördüklerini kopyalama şansı daha az olacaktır.
Evde bulunması gereken rutinler
Bu çalışma ne kadar yapabileceğinizi gösteriyor evi değiştir belirtilenler gibi bazı rutinlerde basit değişikliklerle. Bunlar, aynı amaç için günlük olarak dahil edilecek bazı uygulamalar olabilir:
- Acele etmeden ye. Çabuk yemek, midenin doygunluğunun beynine sinyal gönderememesine neden olur, böylece yiyecekler önerilen seviyelerin üzerinde tüketilmeye devam eder. Çatal bıçak takımını düşürmeden ve yemeyi bırakmadan önce yaklaşık 20 dakika önerilir.
- Öğün atlamayın. Günün 5 öğün birinde oruç tutmak vücudun her alımda daha fazla yağ emmeye tepki göstermesine neden olacaktır. Sağlıklı hiçbir şey için pratik.
- Daha az ekran Çocuklar futbol sever mi, yoksa başka bir spor mu? Ekrandan sonra seyirci olmadıkları, sokağa çıktıkları ve pratik yaptıkları, şüphesiz çok daha fazla keyif alacakları.
- Örnek olarak vaaz vermek. Ebeveynlere dikkat edin, çocuklarını fiziksel aktivitelere ve diğer uygulamalara yönlendirebilirler. Fakat sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmek için en iyi şey, küçüklerin daha büyüklerinin bu şekilde davrandıklarını görmesidir. Neden hepsini bir aile olarak kullanmıyorsun?
Damián Montero
