Kötü beslenme alışkanlıkları depresyona neden olabilir
İyi bir beslenme alışkanlığı birçok nedenden dolayı önemlidir. Sadece aile üyelerinin ağırlığını izlemek için masaya konan şeylerle ilgilenmek zorunda değilsiniz, havayı etkileyebilecek bazı yiyecekler de var. Aslında, beslenme varlığında ve depresyonla mücadelede çok önemli bir rol oynar. Yaşları anlamayan ve hem çocukları hem de yetişkinleri etkileyebilecek bir hastalık.
Bu nedenle, Harvard Üniversitesi ailelere masaya koyduklarını izlemeleri ve sadece ağırlıklarını izlemelerinin yanı sıra ruh hallerinin de ne yediklerine bağlı olabileceğini unutmayın. Ne de olsa, demek istediğimiz, biz yediğimiz şeyiz.
Ayrılmasının zor olduğu bir çevre
İlk olarak, diyet eksikliği veya depresyon nedir? Bazı insanlar önce duygusal çöküntü, ardından şeker ve abur cubur gibi diğer yiyecekler bakımından zengin kötü bir öğün geldiğini düşünüyor. Birçok görüntüde bir sonra dondurma kavanozları yiyen kişidir kırma veya babanın ona neşelendirmeyi denemek için verdiği çikolata yumurtasından önceki mutlu çocuk.
Ancak bu metin, analiz edildikten sonra yeme alışkanlıkları Halk arasında, bu araştırmacılar diyetin depresyona yol açabilecek bir risk faktörü haline geldiğini belirlediler. Uzmanlar, masaya koydukları şeyle ilgilenenlerin, bu rahatsızlığın uzun vadede gelişme olasılığını önemli ölçüde azalttığını buldu.
"Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, balık, zeytinyağı, az yağlı süt ürünleri ve antioksidanlar içeren bir diyet ve düşük miktarda hayvansal gıda alımı, düşük depresyon riski ile ilişkilendirildi." kırmızı veya işlenmiş et, rafine tahıl, şeker, yüksek yağlı süt ürünleri, tereyağı, cips ve yüksek yağ sos tüketimi ve düşük meyve ve sebze tüketimi, artan depresyon riski ile ilişkilidir "dedi. Eva Selhubzihin ve beden arasındaki ilişkiyi incelemeye adanmış.
İyi bir diyet ne içerir
Harvard'dan, bu belirtilerin ortaya çıkmasını önleyecek iyi bir diyet oluşturmak için bir beslenme uzmanına gitmesi de tavsiye edilir. keskinleştirmek. Öte yandan, bunlardan kaçınmak için masaya ne konulduğuna dikkat etmeniz de tavsiye edilir. İşte bunun için bazı ipuçları:
- Kahvaltı, saygı göster. Günün en önemli öğünü, iyi bir başlangıç sağlar ve saatler arasında doğrama bitmesini önler.
- Televizyon olmadan ye. Yemek sırasındaki dikkat dağıtıcı maddeler zararlıdır, iyi çiğnenmiş değildir, yemekten faydalanmak yerine yutulur.
- Meyve ve sebzeler. Her günlük diyette beş adet meyve ve sebze bulunmalıdır. Zaman zaman bir parça meyve her zaman rafine bir üründen daha iyi bir tatlıdır.
- Doymuş yağları azaltır. Abur cubur ne kadar uzaksa o kadar iyidir. Endüstriyel fırıncılık ve diğer yüksek yağlı ürünler gibi.
-Egzersiz. Düzenli egzersiz yapmadan hiçbir diyet tamamlanmaz, çiğnenmemesine rağmen menüde fiziksel aktivite bulunmalıdır.
Damián Montero
