Aile yemeği ile kavga etmekten kaçınmak için 6 anahtar

Bir ailede yiyecekler stres ya da endişe üretmenin bir aracı olduğunda, bu rahatsız edicidir ve aile ritmini olumsuz yönde etkilemektedir. Yemek hayatımızda sürekli olduğu için, yemekle ilgili kavgalar olduğu gerçeği, ailede sonsuz bir çatışma olduğunu söylemeye eşdeğerdir. Ancak, bu savaşları çocuklarınızla durdurmanın ve yiyecek ve aile yemeklerinin tadını çıkarmanın yollarını bulabilirsiniz.

Aile yemeklerinde savaştan kaçınmak için 6 anahtar

Önde gelen bir çocuk beslenme uzmanı olan Ellyn Satter'in yayınlarından çıkarılan ve uyarlanan bazı güncel veriler bir miktar ışık tutabilir ve masada bir aile olarak beraber yemek için en iyi olanın ne olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir.

1. Bebekleri ve çocukları beslerken sorumlulukların dağılımı

- Baba ve anne sorumludur çocuğun ne yediği, ne zaman yediği ve nerede yediği.
- Çocuk sorumludur ne kadar yemeniz ya da tabağınızdakileri yemeniz ya da yememeniz bile.

2. Çocukların açlığı ve tam olma hissini ölçmek için yerleşik bir barometresi vardır.

- Açlık çocuğu heyecanlandırabilir Bir yemek ümidiyle, vücut acilen enerji dozu talep ediyor çünkü. Ancak, yeterince yemek yememek açlığı dayanılmaz bir yük haline getirebilir.
- Dolgunluk hissi Vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli yiyeceği yiyerek vücudun sakin ve rahat hissetmesini sağlayabilir. Ancak, doygunluk sınırlarının ötesinde bir şeyler yemeye devam etmek rahatsız edici olabilir.

3. Aile masası Ortak bir yemeği paylaşan bir grup insandan oluşması gerekiyordu. Bebekler 8-12 aylık olduklarından aile masasına oturabilir ve ailenin geri kalanının aldığı yemeği yiyebilir. Bebekler ve küçük çocuklar, yiyeceklerden farklı özel yemekler yapmak, ailenin geri kalanını paylaşmak stresli olabilir. Bunun yerine, başkalarının ne yediklerini çocuğun ihtiyaçlarına göre uyarlamak daha iyidir (sebzeleri ve patatesleri bir çatalla ezin, eti küçük parçalara ayırın, vb.).

4. Çocuklar masada iyi davranmayı öğrenebilir çok küçük oldukları için; daha fazla veya daha az, çünkü onlar 24 ay (2 yıl). Ailelerin sürekli olarak şikayet eden, ağlayan, düşmanca davranan ve sıkkın bir çocuğa katlanmak ya da onu gezmek zorunda kalmaları gerekmez.

- Bu davranışı kökte durdurmak için, Onunla açık ve net bir şekilde konuş ve ona söyle: "Şikayet ediyorsun ve sızlanıyorsun: Yeter, yeter" ve sonra çocuğu görmezden gel. Bu genellikle çocuğun durması ve iyi davranması için yeterlidir. Çocuk 5-10 saniye içinde durmazsa, masadan çıkmasını ve tutumunu değiştirinceye kadar geri gelmesine izin vermemesini söyleyin.
- Bu arada: Çocuğun ayrılırken masadan yemek almasına izin vermeyin.. Bu, çocuğa karşı acımasız olmakla ilgili değildir: ona, ailede önemli bir insan olduğunu ve davranışlarının masada oturan diğer kişileri olumsuz yönde etkilediğini öğretmekle ilgilidir. Çocuğunuzla sonra olanlar hakkında, yaşlarına uygun bir kelime hazinesi ile konuşmanız önemlidir. Korumanızın düşmesine ve bu kuralı uygulamanıza devam etmesine izin vermeyin. Bu şekilde, çocuk normları yerine getirecek ve masaya katılabilecek ve bir aile yemeğinin tadını çıkarabilecektir.

5. Yemekler ve yapılandırılmış atıştırmalıklar önemlidir Böylece çocuklar yiyeceklerle sağlıklı ve sağlıklı bir ilişki kurarlar. Çocuğun yapabileceği bir rutine sahip olmak, ne kadar yemek yemeleri gerektiğini daha fazla kesin olarak bilmelerini sağlar, çünkü bir sonraki yemeğin saatini bilirler.

6. Aynı zamanda çocuğun son derece önemli olduğu kadar yiyin. Çocuklar ebeveynleriyle etkileşime girerken sosyal beceriler edinirler. Yemek yemek sosyal bir aktivite olduğu için, çocuklar yiyecekleri içerdiğinde davranmayı, birlikte yemek yerken başkalarıyla etkileşimde olmayı ve bu becerileri uygulamaya koyarken ebeveynlerinden yapıcı eleştiriyi özümsemeyi öğrenmelidir.

Deanna Marie Mason, eğitim ve aile sağlığı uzmanı. Blogun yazarı Dr. Deanna Marie Mason. Proaktif babalık

İlginizi çekebilir:

- Aile yemeklerini özendirmek için 5 neden

- Öğle yemeğinde çocuklarınızla olan savaşlar nasıl sonlandırılır

- Birlikte yemek için masaya oturun

- Ailenizle birlikte yiyin