Menopoz: mitleri yıkmak

Yaklaşık 50 yaşında başlayarak, kadın ve erkekler yoğunlaşmalıdır. sağlıklı alışkanlıklar yaşam kalitesinden zevk almaya devam etmek. Kadınlarda, bu psikolojik ve fiziksel sınır, ülkedeki düşünce ekonomisi tarafından yerleştirilme eğilimindedir. menopoz.

Bunu iddia eden daha fazla kadın var hormonal değişiklikler bedeninizdeki ve duygularınızdaki değişkenliği açıklamak için kolay bir bahane olmamalıdırlar. Buna ek olarak, onlar sahne etrafında var menopoza indirilmesi gereken bir dizi mit.

Menopoz ile karakterize edilir kural yokluğu bir yıl boyunca yumurtalık fonksiyonu kaybolur ve hormon seviyelerini azaltmak. Kadınların tespit edebileceği en yaygın semptomlar sıcak basmalar, uykusuzluk veya vajinal kuruluk. Bu belirtiler çok değişken bir görünüme sahiptir, bazı durumlarda neredeyse farkedilemez ve diğerlerinde kadının yaşam kalitesini etkileyebilecek niteliktedir. Bu nedenle, onları iyi tanımak ve onlarla nasıl yüzleşeceğinizi bilmek çok önemlidir.

Ancak, gerçek şu ki birçok tabu var, menopoz yoluyla hayatınızı değiştirmek zorunda değilsiniz, kadınlar hormonlara o kadar bağımlı değiller ve çok yetenekliyiz ve duyguları kontrol edebiliyoruz.

Menopozun en öznel belirtileri libido eksikliği, sinirlilik veya kilo alımı. Menopoz ile ilişkili olabilecek ancak başka nedenleri olabilecek ve bir stil ile çözülebilecek semptomlar sağlıklı yaşam

Yaşı doğal olarak kabul etmek, izlemek kemik sağlığı ve herhangi bir patolojiyi önlemek için gerekli tıbbi kontrollerden geçin.

Menopoz döneminde uygulanacak ipuçları

- Genelde menopoz belirtisi olmayan kadınların belirlemediği yaygın bir semptom osteopenikemik osteoporozuna yol açabilecek kemik mineral yoğunluğunda bir azalma ve bunun sonucunda kemik kırılma riskinde bir artış: daha fazla süt içerir Diyette ve kalsiyum bakımından zengin besinler baklagiller, kuruyemiş, sebzeler, mavi balık veya karides gibi deniz ürünleri gibi. Ayrıca, zorunda besin tüketimini arttırmak fosfor, magnezyum ve D vitamini gibi kemik mineralizasyonuna yardımcı olan

- Uygulama ile birlikte ılımlı egzersizGüvenli bir şekilde güneşlenmek kemik sağlığının geliştirilmesine yardımcı olacaktır.

- Sigarayı bırakmak ve alkol tüketimini azaltmakDaha sağlıklı bir yaşam sürmeleri için bu amaçla yardımcı olacaklar.

- Birkaç yıl önce olmasına rağmen, hormon değişimi Menopoz semptomlarının tedavisi için birçok kadında, bu tedaviler şu anda çok kısıtlıdır ve sadece yaşam kalitesinin daha fazla değiştiği durumlarda kullanılır.

- Onlar esas olarak sıcak basmalar Günlük aktivitelerin performansına müdahale eden ve hatta uyku süresine neden olan yüksek terlemenin olduğu, kontrollü zamanlar boyunca yapılan hormon tedavisine yol açan şiddetli, ani ve kontrol edilemeyen ısı darbeleri.

- Sıcak basma olmazsa, hormonal terapi kullanımı gerekli değildir: sağlıklı alışkanlıklar Olası kontrol yaşam tarzı kilo alımı veya uykudaki değişikliklerve cinsel ilişki ile etkileşime giren vajinal kuruluk gibi semptomlarla mücadelede yardımcı olabilecek topikal tedavilerin yanı sıra.