Atıştırmalık: Çocuk sağlığına dikkat etmek
Yetişkinler gibi çocuklar da günde altı öğün. Bazen küçükler atıştırmayı reddederler çünkü oyun anlarını keser veya her zaman aynı şekilde yemeyi sıkıcı bulurlar. Doktorlar ve beslenme uzmanları gün boyunca yiyecek dağıtmanın önemi üzerinde hemfikirdir.
Snack Habits'in okuldaki çocuklarımızda çevremizdeki çalışmalarına göre "(Estudio HABIMER), Her gün 6 ila 12 yaş arası aperatiflerin yüzde 76'sıve hatta ondan dokuzu haftanın beş günü yapar. Çocukluk çağında bu alışkanlığın olmaması, küçük çocuklarda çocuklukta obezite riski anlamına gelebilir.
Snack tahıl tüketmek ve toplam diyete ulaşmak için iyi bir fırsat tüketilmesi önerilen altı porsiyon en azından bu yiyecek grubunu bir gün, "diyor Madrid Complutense Üniversitesi Eczacılık Fakültesi profesörü ve" Her Gün Ekmek "kampanyası sözcüsü Dr. Beatriz Navia.
Bazı oluşturmak önemlidir Çocuklukta iyi beslenme alışkanlıkları değiştirmek zor olacağından, yeme alışkanlıklarını ve sağlıklı yaşamı teşvik etmek için bu yaşlarda maksimum eğitimsel çabayı göstermekte fayda vardır.
Çocuklarda atıştırmalık katkılar
Aperatif yaklaşık katkıda bulunmalı Günlük enerjinin yüzde 15'i küçük çocuğun neye ihtiyacı var Meyvelere, tahıllara, bisküvilere ve süt ürünlerine dayanarak, rekreasyon için gerekli enerjiye ulaşacaklar.
- Meyve Kolayca absorbe olan basit şekerler bakımından zengin olan bu enerji anında şarj olur. Ek olarak, meyve bağırsağın düzgün çalışmasını düzenleyen savunmayı ve lifi artıran vitaminler sağlar.
- Karbonhidratlar. Tahıllarda, bisküvilerde ve ekmeklerde bulunurlar, akşama kadar iyi enerji rezervi sağlarlar.
- Süt ürünleri Bir bardak süt, yoğurt veya peynir, büyüme için gerekli protein ve kalsiyum sağlar.
Snack yapmamanın sonuçları.
- İtiraz ve halsizlik. Gün içinde çocuğun ve ergenin enerji harcaması çok yüksektir, bu nedenle öğle ve akşam yemekleri arasındaki süre çok uzun olabilir ve çocuğun yorgunluk belirtileri göstermesini sağlayabilir.
- Harika bayramlar. Diğer bir sorun, çocuğun akşam yemeğinde gelebileceği kaygısıdır, bu yüzden atıştırma, uzun süren oruç tutmaktan kaçınmak için yiyecek dağıtma yöntemidir.
- Dengesizlikler ve bozukluklar Çocukların metabolizmasında, şişmanlık veya fazla kilo, aşırı kolesterol ve kan şekeri gibi çocukların metabolizmasında.
Noelia de Santiago Monteserín
