Sağlıklı geri dönüş: iyi duruşu korumanın püf noktaları ve avantajları
Neden bir hayati olmak sağlıklı gerive en önemlisi, insanlar arasındaki iletişimin% 55'inin sözsüz bir şekilde yapılması durumunda, yani, beden dili aracılığıyla, kendimizdeki konumum ne diyor?
Sırt ağrısı, tekrarlanan fiziksel gerilimler, kazalar, depresyon veya psikolojik stresin artması sonucu ortaya çıkar. Yaşam tarzıyla ilgili diğer faktörler gibi yetersiz beslenme veya yetersiz egzersiz Acı çeken ilk şeyi sırtına alıyorlar.
Geri sağlık kaynağımızdır
Sırtın yapısındaki veya işlevindeki herhangi bir değişiklik sizi olumsuz yönde etkileyebilir.
Kemik yapısındaki, sırtını koruyan, yani omurgada meydana gelen değişikliklere "vertebral subluksasyon" denir ve sağlığa etkileri, dar veya zayıf kas gruplarından, omuriliklerin dejenerasyonuna, ağrılarına göre değişebilir ve değişebilir. migren, gerginlik baş ağrıları, çenedeki ağrı, kaburgadaki ağrı, zayıf konsantrasyon, uyku bozuklukları, kalça ağrısı, diz ağrısı veya ayak problemleri gibi sık görülen rahatsızlıklara karşı veya servikal.
Bu nedenle, sağlıklı bir sinir sisteminden sağlıklı bir sırt sorumludur ve bu bedenin ve zihnin sağlığını korumak için çok önemlidir.
Pozisyon neden bu kadar önemli?
var iyi duruş Kendimize iyi ve sağlıklı bir imaj vermek çok önemlidir. Ayrıca sahip olduğumuz güvenlik ve güven ile de ilgisi var.
Ayakta dururken veya dik otururken, omurga uzar, karın yerinde kalır ve kalp açılır. Buna etkisi diyoruz. "göğsünü al."
Bu basit jestle insanlar etraflarında tanımaları ve ilginç olduklarını, kendilerine güvendiklerini ve uyanık olduklarını ve etraflarında neler olduğunun farkında olduklarını bildiren bir mesaj gönderir.
Bir insan düzenli kayropraktik bakımını her aldığında, daha yüksek ve daha güvenli görünmektedir. Herkes, arkadaşlarının kendilerini tebrik ettiğini söyler, çünkü nasıl olduğunu bilmeden, şimdi eskisinden daha sağlıklı göründüklerini.
İşyerinde iyi ergonomi sağlamak, oturmak ya da uyumak için iyi malzemelere yatırım yapmak da dikkat etmemiz gereken şeyler olacaktır.
İyi bir vücut duruşu sağlamanın ipuçları ve avantajları
1. Öndeki ve profildeki aynaya bakın. Omurgamıza önden veya arkadan baktığımızda, tüm omurlar düz bir çizgide "yığılmış" görünmelidir. Sırttaki tek eğriler boynda, omuzlarda ve belde olmalı ve omuzlardan kalçanın arkasına ve dizin önüne doğru düz bir çizgi çizebilmeli, Bütün çizgi ayak bileğinden birkaç santimetre uzakta olmalıdır.
2. Oturma pozisyonuna dikkat edin. Oturduğumuzda boyun dik durmalı, öne eğilmemeli ve omuzlar gevşetilmeli, dizler dik açılarla bükülmeli ve ayaklar zeminde düz durmalıdır. Silahlara gelince, gövdenin yanına gevşekçe asmaları gerekir.
3. Yürüyün ve bacaklarınızı geçmeyin. Bacaklarımızı çarpma ya da kötü oturmanın cazibesini hissettiğimizde, vücudun hareket istediğini anlamamız gerekir, bu yüzden ideal olan şey yürüyüşe çıkmak ya da kollarımızı hareket ettirmek için yürümektir.
4. Gömleğin cebinde bulunan cüzdan. Birçok insan, pantolonlarının arka cebinde tuttukları cüzdanlarının üstüne oturur. Bunu yaparsan, pelvise ve omurgaya baskı yapıyorsun. Yani bir çantada ya da gömleğin ya da ceketin cebinde tutsan iyi edersin.
5. Profesyonel bir postüral çalışma yapmak için bir chiropractor ziyaret edin. Sahip olduğumuz pozisyon, birçok kişinin inandığı gibi kasların gücüne değil, nörolojik kontrolümüze bağlıdır. Düzenli olarak ayarlamak sinir sistemimizi girişimden uzak tutar ve sonuç olarak kaslara iyi emirler verebilir, böylece tendonlara iyi bilgi verebilir ve böylece eklemleri iyi hareket ettirebilir ve kendimize zarar veremezler.
6. Nefes almayı kolaylaştırır. İyi bir duruş doğru nefes almanızı sağlar. Otururken duruş ve düz pozisyonlara bu kadar dikkat etmenin öneminin nedeni budur.
7. Konsantrasyonu ve düşünme yeteneğini arttırın. Doğru nefes aldığımızda, düşünme yeteneği de artar. Beynimizin işini doğru yapabilmesi için% 20 oksijen ihtiyacı var. Daha fazla hava, daha fazla oksijen. Daha fazla oksijen, beyin için daha fazla yiyecek. Beyin için daha fazla yiyecek, daha fazla düşünce ve düşünceye yol açar.
8. Resmi iyileştirin. İyi bir duruş sürdüren insanlar daha akıllı ve daha çekici görünüyor. İyi bir duruşa sahip biri, bir iddialılık ve çekicilik havası yayıyor.
9. Kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar. İyi bir duruş sürdürdüğünüzde, başka hiçbir şey yapmadan kendinize daha güvende hissetmenizi sağlar.
10.İyi duruş sürdürmenin faydaları çoktur ve bunlar arasında birçok sağlık komplikasyonundan kaçındığımız. Kötü duruş, zaman zaman fıtıklaşmış disklerin artması, bel ağrısı, göğsün içindeki basınç, oksijenlenme eksikliği veya kanın zayıf kan dolaşımı gibi bazı komplikasyonlara neden olur.
Duruş düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımız üzerinde çok büyük bir etkiye sahiptir, bu nedenle doğumdan itibaren dikkat etmemiz önemlidir, çünkü bugünkü ve gelecekteki sağlığımıza bağlıdır.
Mağaza Mağazası Kayropraktik ve Yaşam Koçunda Yüksek Lisans. Aile, sağlık, doğal doğum, emzirme ve anne koçluğu konularında uzman
