Teknolojiye bağlı yemek yeme riski: bilinçli yemek
Birçok anne-baba, çocuklarının onlarla yemek istememelerine şaşırıyor, nedenini anlamadılar. yemekli bir tepsi almayı tercih ediyorlar ve onları yalnız yemek için evin diğer tarafına gidin. Cep telefonunuzda veya tabletinizde. Ancak, farkında olmadan çocuklarını bu şekilde yemeye alışmış olanlar olmaları mümkündür.
Ebeveynler çocuklarının düzgün bir şekilde yedikleri ve yediklerinden endişe duyuyorlar ve bunu yapmak için televizyonu, tableti, cep telefonunu ... ya da her neyse kullanıyorlar! Çocuğunuzun yemek yerken eğlendirilmesi gereken her şey, bu yüzden hedefleri olan yiyeceğinden emin olacaklar gibi görünüyor. Ve evet, yiyebilir, ama ne yediğinin farkında mı? Doğru besleniyor mu?
Bağlantısız yemek yemenin riskleri
Televizyonun veya tabletin önünde yemek yiyen çocuklar, kaşık veya çatalı ağzına koyarken, çizgi filmlerde, moda serilerinde veya cihazın önünde olan oyunda emilirler. yemek de çiğnemeliyiz.
En önemli şey, çok küçük yaşlardan itibaren, onları yemeğin tadımı, dokuları algılaması, aromaların ... kısaca, bilinçli olarak yediğimiz tüm deneyimlerden mahrum bıraktığımızın farkına varmaktır. Onlara kopuklukta, kendilerinden, yiyeceklerden ve ailelerinden kopuklukta yemeyi öğretiyoruz.
Bir aile olarak bir arada yemek yeme zamanı değerli bir şeydir, azar azar kaybediyoruz gibi görünmekle birlikte, birlikte konuşmak için harika bir zamandır, en çok sevdiklerinizde sevinç içinde eğlenmek için zevk alırsınız. Yemek yerken televizyonun açılması veya tablet ile ya da cep telefonuyla wasapeando oynamak gibi, bunun tadını çıkarmamıza izin vermeyen şeylerin ne olduğunu belirlemek önemlidir ve bu da ebeveynler için önemlidir!
Acele ve ekspres mutfak
Şu anda bizi izleyen bir diğer büyük düşman, acele, evet, hızlandırılmış yaşıyoruz ve ne kadar olduğunun farkında değiliz! Hızlı yemek yapma ve 10 dakika içinde yemek yemek moda gibi görünüyor ve bu birçok seviyede felaket. Acele yemek yediğimizde, rahat ve sakin yemiyoruz, geriliyoruz ve bu kötü dilimlemelerin yanı sıra tartışmalara yol açıyor. Bütün bunlar ayrıca gastrointestinal değişiklikler ve vücut ağırlığında istenmeyen bir artış olasılığını desteklemektedir.
Bizi meşgul eden veya başka bir zaman öfkeli kılan sorunları bir kenara bırakmak, kirli çamaşırları yıkamak veya bizi üzen çocuklarımızın akademik veya davranışsal sorunlarını etkilememek için öğünler ve akşam yemeklerinden faydalanmamak da önemlidir.
Bilinçli yemek yemeyi nasıl değiştirebilirim?
Ve ne yapabiliriz? Olumlu tarafı, çıkarlarımız ve ailemizin yararına değişiklik yapma kapasitesine sahip olmamızdır.
1. Kendimizle olan ilişkimizin farkında olmak, ailemizle ve yemekle.
2. Yemeklere yeterli zaman ve yer verip vermediğimizi kontrol edin, Yemek yerken ve sevdiklerimizle aile toplantılarının tadını çıkaramayacağımız rahatsız edici unsurları görün.
3. Uyumlu bir alan yaratmanın avantajlarından yararlanın bilinçli bir şekilde, çok sevgiyle hazırlanmış mükemmel bir yemeğin tadını çıkarırken birbirimizle bağlantı kurmaktan mutlu olduğumuz huzur ve sevinçle sohbet edebiliriz.
Patricia Beltrán Pardo. Psicoterapéuta de Psicólogos Pozuelo
