Beş yaşın altındaki on çocuktan üçü uykusuzluk çekiyor

Dinlenme herkes için gereklidir. Zor bir günün ardından, yatakta yatmaktan daha iyi bir şey yok. gözlerini kapat ve başka heyecan verici bir gün için pilleri alın. Ancak bu amaç her zaman insanlar tarafından gerçekleştirilmez. Rüyanın sigortalı olmamasını sağlayan farklı sorunlardan etkilenenler var, yeni nesiller kaçmayacak.

Aslında, uykusuzluk İspanya Uyku Toplumunun 25. Yıllık Toplantısında açıklandığı gibi, çocuklarda oldukça mevcut olan bir problemdir. Bu durumda, gece uykusunu uzlaştırmanın güçlüğünün, şu anda beş yılın her on çocuğundan en az üçünü etkileyen bir şey olduğu ortaya çıktı. Gününüzü etkileyen bir tema.


Düzenli program eksikliği

Bu toplantıda sadece çocuklarda uykusuzluk sorunu değil aynı zamanda nedenleri de tartışıldı. Bu durumun şu andaki ana nedeni, küçüklerin programlarının olması gerçeğidir. az tanımlanmış şu anda. Yatma süresi genellikle hafta boyunca, özellikle de kontrol eksikliğinin daha belirgin olduğu Cumartesi ve Pazar günleri boyunca değişir.

Günümüzde çocuklarda uykusuzluğa neden olan bir diğer sorun yatmadan önce uyarıcı faaliyetlerin varlığıdır. Bu, çocukların başlamalarına ve kendilerini iyi bir gece uykusuna çekebilmeleri için gerekli melatonin üretmemelerine neden olur. Ayrıca varlığı da belirtiliyor çok fazla ışık geceleri evde.


Ergenlikte sorunlar

Bu durumla ilgili sorun uykusuzluğun sona ermesidir alışkanlıklar yarat Çocuklarda Onları sürükleyip durduran bir rutin, ergenliğe kadar problemleri çözer. Dinlenme eksikliğinin kalıcı bir sorun haline gelmesini önlemek için, uzmanlar iletken terapiyani küçüklerin uygun bir ritmi takip etmelerini sağlayın.

Bunlar bazı ipuçları onu almak için:

- Uyumadan önce hiç egzersiz yok, yoğun oyun yok. Çocuk yatmadan önce vücudun rahatlama durumuna girmesi gerekir ve spor bunu başarmaya yardımcı olacak bir şey değildir.

- Oda uyumak için elverişli. Televizyon yok, küçükleri korkutabilecek şekillerde görüntüler yok. Sokak ışıklarının veya sabaha karşı güneş girişinin önlenmesi için renkleri sakinleştirin ve deklanşöre hafifçe vurun.


- Sabit bir zaman. Yatma süresi ertelenmemeli, bu sefer taşınmaz olmalıdır. Saat bu durumu işaretlediğinde çocuğun yatması gerekecek. Böylece vücudunuz buna alışacak ve bu sefer yaklaştığında melatonin üretmeye başlayacaktır.

- Bol yemeklerden kaçının. Ağır bir sindirim, iyi bir uyku ile eşanlamlı değildir, bu yüzden tekrarlanabilecek herhangi bir yiyeceğin veya bol rasyonların önüne geçmek en iyisidir. Ayrıca, yatağa aç gitmeniz de tavsiye edilmez.

- Siesta kısa. Uykudan sonra biraz uyku, çocuğun enerjiyi geri kazanmasına yardımcı olabilir, ancak bu durum 20-30 dakikayı asla geçmemelidir, çünkü eğer öyleyse, vücut gereğinden fazla dinlenecek ve gerekli duruma gece girmeyecektir.

Damián Montero

Video: Uyku ♥ Problemi ♥ Için ♥ Rukye (Çok iyi)


Ilginç Haberler

# SomosUnoMásEnLaFamilia

# SomosUnoMásEnLaFamilia

Bu, İspanyol bir ailenin, Gana'ya seyahat etmesinin öyküsüdür; burada sponsor olan iki çocukla ve onlarla ilgilenen tüm toplulukla tanışmışlardır. Fakat, her şeyden önce, her şey aynı gibi görünse...

Ergenlere sınır belirlemek için 5 anahtar

Ergenlere sınır belirlemek için 5 anahtar

delikanlılık Tartışmalı bir zamandır. Ne zaman çocuklar ergenliğe ulaşır Aile yapısı değişiyor gibi görünüyor; hem ebeveynler hem de ergen çocuklar birbirleriyle ilişki kurmakta zorlanıyorlar....

Rotavirüs, çocukların düşmanı

Rotavirüs, çocukların düşmanı

Yaşamın ilk yıllarında, çocuklar ve bebeklerin gastroenterit atakları geçirmesi çok yaygındır. Küçük olanlar bakteri ve virüsler için mükemmel bir hedeftir, çünkü bağışıklık sistemleri ergenler veya...