Çocukta ilk yıldan itibaren iyi uyku nasıl sağlanır?
rüya Her insanın hayatındaki en önemli konulardan biridir. Gerisi, koşuşturma dolu bir günün ardından aküleri şarj edebilmeyi ve iyi uyumayı öğrenmeyi kolaylaştırabilir, ancak bu teknikleri küçükler için aşılamak kesinlikle kolay değildir. Büyüdükçe, çocukların rutinleri bu alanda değişir, ilk yılı tamamladıklarında görülen bir şey.
Bu yaştan itibaren bazı çocuklar zaten yalnız uyuyor ve ritimleri rüya Birkaç aylık olduklarında aynıdırlar. Ebeveynler bu yaştan itibaren, küçük çocuklara, pilleri şarj etmek için gece avantajlarından yararlanabilmeleri için iyi bir dinlenme hijyeni öğretme avantajından yararlanabilirler.
Uyumadan önce
Uyumadan çok önce iyi bir uyuma sağlanır. Bütün gün çalışabilirsin çünkü gece gelir, gerisi güvenlidir. İspanyol Pediatri Derneği'nden, AEPgünlük yatmadan kalkmanın ve her gün yaklaşık olarak aynı olması önerilir.
İlk doğum günü çocuklar genellikle yatağa girmeye direnir. Bu durumdan kaçınmak için, rutin rahatlama, sessizlik, uyumadan önceki her gün sahne yapmak: çocuğu banyo etmek, hikaye okumak, hikaye anlatmak vb. Tüm bu faaliyetler, yatak odasında, çocukta yatakla bitmelidir. Tüm bu aktivitelerin tamamlanması çocuğun dinlenmeye vaktinin yakın olduğunu anlamasını sağlayacaktır.
Çocuğun çok fazla içmesi tavsiye edilmez sıvılar yatmadan önce fazlalığı gece uyanışını tercih ettiğinden ve en küçüğünün uyanık olduğu için. Gün boyunca biraz egzersiz yapmanız önerilir, böylece günü kapatmadan önce küçük yorgun hissederek uyuyabilir.
Çevrenin önemi
Bu yaşlarda bir başka anahtar çocuğa uyumasını öğretmektir. yalnız. Bu aşamada beşikten yatağa geçiş, tek bir odada başlamalıdır. Çocuk yalnız kalmaktan korkarsa, doldurulmuş bir hayvan, özel bir battaniyeye veya en sevdiği oyuncağı, bu odada bıraktıklarında ebeveynlerden ayrılmalarında yardımcı olabilir.
Çocuğun uyuyacağı bu odanın ortamı, rahat bir sıcaklık ile, sakin ve karanlık olmalıdır. Aşırı sıcak veya soğuk, gece uyanmasını sağlar. Ayrıca ses girişini dışarıdan dışarıdan izlemeniz gerekir. odaBu nedenle, çift camlar gibi gürültü yalıtıcılarının takılması, yüksek hızdaki arabalar veya yaya çığlıkları gibi rahatsızlıkları önlemek için mükemmel bir fikir olabilir.
Damián Montero
