Ayakta ya da oturmak, çocukların sağlığı için daha iyi olan nedir?
Bir çocuğun gün boyunca gerçekleştirdiği birçok aktivite var. Odanızın tamirinden uyanmaya, okula, okul sonrası rutinlerine veya okuldan sorumlu ev ödevlerine ve diğer işlere kadar. Bunları mümkün olan en iyi şekilde nasıl gerçekleştireceğinizi bilmek, önlemeye yardımcı olacaktır. sağlık problemleri.
Ayakta mı oturuyorsun? Sağlık için en iyisi nedir? Amerikan Epidemiyoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma açıktır, art arda saatlerce ayakta kalmak sağlığa zararlıdır. Uyandırma çağrısı refah uzun vadeli
Kardiyovasküler ayakta durma riski
Bu sonuçlara ulaşmak için, bu araştırmadan sorumlu olanlar 12 yıl boyunca 7.320 katılımcının verilerini dikkate almıştır. Bir çalışma uzun vadeli Bu bireylerin rutinlerini ve bu faaliyetlerden türetilen herhangi bir sonuç olup olmadığını dikkate aldı. Özellikle, ayakta durma ya da bu uygulamaları yerine getirmenin gerçekleştirme sonuçları arasında ayrım yapılması amaçlanmıştır.
12 yıllık analizden sonra, zamanlarının çoğunu ayakta tutanların kardiyovasküler bir problem yaşama riskinin daha yüksek olduğu tespit edildi. Kan pompajının ayaklardan ikizlere doğru düzgün şekilde gerçekleşmediğini anlamak suretiyle açıklanan bir durumdur. ayak bileklerinde şişlikkalbin daha büyük bir çabayla sonuçlanır.
Ancak, sedanter yaşam tarzının sonuçlarını ve oturma süresinin kötüye kullanımını unutmamalıyız. Araştırmacılar ayakta durmanın en iyisi olduğunu belirtti. küçük yürür gün boyunca Aslında, sonuçlar her iki rutini de birleştirenlerin uzun vadede daha az sağlık sorunu gösterdiğini ortaya koydu.
Çocuklar için sağlık ipuçları
Daha önce de belirtildiği gibi, okulda bu kadar çok saatten sonra sağlığın korunması ve bunun gerektirdiği yıpranmanın bir dizi takip edilmesi çok önemlidir ipuçları Bu refahı sağlar:
- Aileyi dahil et. Onları okula yansıtmak için evde sağlıklı alışkanlıklar edinmek iyi bir fikirdir. Ebeveynler sandalyelere doğru bir duruşla oturmak gibi iyi uygulamalar sağlamalıdır.
- Fiziksel aktivitenin varlığı. Rutin olarak, hareketsiz yaşam tarzları üzerinde hareketi teşvik eden bazı uygulamalar tanıtılmalıdır.
- Birkaç saat uyumaya dikkat edin. Öğrenciler uzmanların önerdiği saatleri dinlemelidir.
Damián Montero
