Ergenlerde teknolojik uykusuzluk artar
Akıllı telefonunuzu veya tabletinizi yatmadan önce kontrol etmek, yatmadan önce birçok çocuğun rutinidir. Teknolojik cihazlar arkadan aydınlatmalı ekranlar kullandığından ve beynin uyku durumunu iptal eden alanlarını etkinleştirdiğinden amaçlanan uykuya dalmaksa, bu gelenek çok zararlıdır. Rüyanın uzlaşmasına öncülük eden faaliyet sakin olmalı ve uykuyu teşvik etmelidir.
Akıllı telefonu uykudan önce kullanmanın sonuçları
Akıllı telefonun ve uykudan önceki tabletlerin kullanımıyla ilgili ilk sonuç, uzlaşma ve uykunun sürdürülme bozukluklarıdır. Kabus veya parasomnia bölümleri (küçük uyku kesintileri) de ilişkilidir.
İkincisi, kötü okul performansı. Bu nedenle, biraz dinlendiği bir geceden sonra, güne dönük dikkat, konsantrasyon, huzursuzluk ve yorgunluk eksikliği en acil sonuçlardır. Hiperaktivite ayrıca ilişkilidir. Yetişkinlerin başına gelenlerin aksine, ertesi gün iyi uyumayan çocuklar ve ergenler genellikle hiperaktif, çok tedirgindir. Bu da konsantre olmadıkları ve okul performanslarının düştüğü anlamına geliyor.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki bazı üniversiteler, teknolojinin kullanımının okul performansını, yoğunlaşmayı ve diğer alışkanlıkları nasıl etkilediğini belirlemek için çalışmalar hazırlıyor ve bazı uzmanlar sonuçların şaşırtıcı olmasını bekliyor. Nörologlar uyumadan en az bir saat önce Smartphone ya da tablet kullanımıyla serbest bırakılacağı konusunda hemfikirler.
Teknolojik uykusuzlukla savaşmaya yardımcı olur
Yatak başında yapılan konsültasyonlar ve uyku üniteleri, uykuya dalmakta zorlanan ya da gece yarısı açığa çıkan ve kolayca uyumayan küçük hasta sayısında bir artış kaydetmeye başlıyor.
Çocuklar uyku ünitesine geldiğinde, uykusuzlukla ilgili sorunların nörolojik mi yoksa pnolojik mi olduğunu belirlemek gerekir. Genellikle, akıllı telefonu uykudan önce kullanırken uykuya dalmayı önleyen kötü alışkanlıkları düzeltmek için çalışın ve sorun kaybolma eğilimindedir.
Bu küçüklerin profili genellikle 14 ila 16 yaşları arasındaki erkeklerin ve yüzde 98'inin hepsinin aynı yatakta bile uyumadan önceki saatte teknolojik cihazları kullanmalarını sağlamadığı içindir. Bu sorunu ortadan kaldırmanın çözümü, çocuklara uyumadan önce cep telefonları, tabletler ve diğer cihazları kullanmanın neden kötü olduğu ile ilgili bilimsel nedenleri açıklamaktır.
Bu "teknolojik uykusuzluk" türünün bu bilimsel nedenleri iki yönlüdür.
1. Bu cihazların yapay ışığı. Teknik olarak arka aydınlatmalı ışık perdeleri olarak adlandırılır, sirkadiyen ritimlerimizi (iç saatimiz) düzenlemeye ve uyumaya yardımcı olan hormon olan melatonin üretimini değiştirir. Ergenlerde melatonin üretimindeki bu gecikme çok önemlidir ve ciddi uykusuzluk sorunları ile yaşamlarının geri kalanında ciddi sonuçlar doğurabilir.
2. Nöronların aktivasyonu. Bu cihazlar nöronları harekete geçirir ve uykuya dalmayı önleyen bizi harekete geçirir. Tavsiye edilen şey uykuya dalmadan bir veya iki saat önce ekranları kullanmamaktır. Bu zor, hepimiz biraz WhatsApp'a bağlıyız.
Marisol Nuevo Espín
