Söyleyeceği şey için endişe: 5 püf noktası böylece umursamıyor
Hepimiz diğerlerinden hoşlanmak istiyoruz ve iyi bir izlenim bırakmayı önemsiyoruz. Sosyal varlıklarız ve belli bir anlamda iyi bir izlenim bırakmakla ilgilenmemiz veya normal olarak ilgilenmemiz normaldir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, bazı insanlar diğerlerinin kendileri hakkında sahip oldukları görüşüne aşırı endişe duyabilir. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü çok fazla endişe ediyorsanız, “ne diyeceklerini” saplantı haline getirirseniz, kendinizle ilgili fikrinizi unutuyor olabilirsiniz.
Neden başkalarının görüşlerini önemsiyoruz?
İnsan, doğası gereği, başkalarıyla etkileşime girme ihtiyaçları geliştirmek için sosyal bir varlıktır. İnsanın temel ihtiyaçları arasında, şunu belirtebiliriz:
1. Bir gruba ait olma ihtiyacı. Bir gruba ait olmak, kendi kimliğimizi tekrar doğrulamamıza, kendimizi tanımlamamız için bize yardımcı olur.
2. Desteklenmiş hissetme ihtiyacı. İnsan bir grubun desteğini algılamalı, desteklenmiş ve desteklenmiş hissetmeye ihtiyaç duyar.
Bu iki temel ihtiyaca ek olarak, grup sosyal, duygusal ve duygusal gelişime katkıda bulunur. Grup topluma entegre olmamızı sağlar ve duygusal ihtiyaçlarımızı karşılar, bağlar kurmamızı ve refahımızı ve benlik saygımızı beslememizi sağlar.
Bu nedenle başkalarının görüşü bizi doğal bir şekilde endişelendiriyor. Diğerleri sosyal grubu oluşturur ve grup içinde ve belirtilen ihtiyaçların kapsamına girip girmemesine bağlı olacağından görüşlerinin bizi ilgilendirmesi mantıklıdır.
'Ne diyecekler' takıntısı
Bunun bir anlamda, mantıklı ve doğal bir endişe olduğu doğrudur, ancak çok endişelendiğimizde çok tehlikeli olabileceği ve bizi sınırlayabileceği de doğrudur.
Başkalarının bizde olduğu görüşüne fazlasıyla kaygılanan bir endişe, davranışlarımıza egemen olan ve kendimizi sınırlayan gerçek bir saplantı haline gelebilir.
Bu yüzden başkalarının ne düşündüğü hakkında endişelendiğimizde kendimizi unutuyoruz ve iyi bir izlenim bırakmak ve olumlu görüşler edinmek için hareket ediyoruz. Bu kaygının sonuçlarının bir kısmı, söylediklerine göre aşırı olabilir:
1. Herhangi bir yorum veya hareketi olumsuz bir görüş olarak yorumlamaya başlarız. Başkalarının bizim hakkımızda düşünmediğini anlamalıyız. Endişenin aşırı olduğu durumlarda, bizimle yapmak zorunda olmayan jestleri olumsuz görüşler olarak yorumlayabiliriz ve bunun sosyal etkileşimlerimiz üzerinde etkisi olacaktır. Bir başkasının benim hakkımda kötü bir görüşü olduğunu düşünürsem, kendimi kötü hisseder ve bu hissi yerine getiririm.
2. Kendini yerine getiren kehanet olarak bilinen şey budur. Diğer bir deyişle, bu kötü duyguya göre hareket ederek, diğerinde bizi ilgilendiren tepkiyi kışkırtırız.
3. Benlik saygısı zarar görür. Başkalarının görüşlerini bekliyorsak, bu görüşlere dayanarak özgüvenimizi terk etme riskiyle karşı karşıyayız.
'Ne diyecekleri' endişesinden kurtulmak için 5 püf noktası
1. Kendi içinizde dinleyin ve kendinizle ilgili görüşünüzle kendinizi uzaklaştırın, başkalarının seninle ilgili düşünceleri yüzünden değil.
2. Her zaman herkesden hoşlanmayacağınızı anlayın. Bazen başkaları sizin hakkınızda kötü bir görüşe sahip olabilir, ancak genelleştirilmiş bir şey veya bizim yaptığımız her şeyi veya ne yaptığımızı genişletmek zorunda değildir.
3. Başkalarının ne düşündüğünü yorumlamaktan kaçının,Kendini gerçekleştiren kehanetin tehlikesini hatırla. Bunun yerine, sizi düşünmek zorunda olmadıklarını aklınızda tutmalısınız.
4. Size yakın birinden bir fikir arıyorsanız, doğrudan ona sor.
5. Eleştiriyi kabul etmeyi öğren ve bunları öğrenmek ve geliştirmek için yapıcı olarak kullanın.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinik sağlık psikoloğu. Pedagoji ve çocuk ve gençlik psikolojisi uzmanı. Direktörü Educa ve Öğren. Koleksiyonun yazarı Okuma ve Yazma Süreçlerini Teşvik Edin.
