Çocuğunuzun sağlıklı beslenmesinin anahtarları, yaşamın ikinci yılında
Came 24 ay! Küçük çocuğumuz bebek olmayı bıraktı ve hayatında pek çok şey değişti. İki yılda beslenme, oğlumuzun sadece bir kaç aylıkken olduğu gibi aynı olamaz, şimdi yapabilir herşeyi ye ve aile masasına otur.
İki yıl, oğlumuzun özerkliğini ilerletmek için tam bir andır. besleme örneğin mutfak tadıyla ve kendileriyle beslenerek.
"Bebeğin sindirim sistemi olgunlaştı", İspanya Birinci Basamakta Pediatri Derneği, AEPED'den, bu yüzden şimdi ailenin geri kalanıyla aynı şekilde yiyebileceklerinin yorumunu yaptığını açıkladı." Mantıklı olduğu gibi, aile diyeti "Normal" azar azar yapılacak "diyorlar.
Aile ile yemek yemeyi öğrenmek
Çocuk doktorları tarafından verilen ilk öneri, çocuğun genellikle yemek yediğidir. bütün aile ile birlikte. "Bu şekilde başkalarının yediği yiyecekleri deneyecek ve davranış ve yeteneklerini öğrenecek" diye açıklıyor uzmanları, çocuğu cesaretlendirmek için ne kadar önemli olduğunu hatırlatan tüm yemeği dene ve iyi çiğneyin.
Önemli bir nokta ellerinle yemek. Bugün çatal bıçak takımı kullanmamayı düşünmemize rağmen, gerçek şu ki parmaklarınla ye Çocuklar için olumlu, çünkü yiyeceği araştırıyor ve biliyor. Çocuk doktorları ayrıca, yiyecek lekelenirse veya dökülürse kavga etmemelerini tavsiye eder, ancak bir bardakta içmeyi ve çatal bıçak takımı kullanmayı öğretmeniz gerekir.
İki yılda süt
İki yaşındayken oğlunuz hala emziriyor mu? Hiç uyarmaya gerek yok. Çocuk doktorları anne sütünün beslenme özelliklerini koruduğunu ve savunma (ve rahatlık) sağlamaya devam ettiğini hatırlarlar, böylece çocuk hala istiyorsa, "öyle yapmaya devam edebilir. anne ve oğlunu istediğin her zaman".
"Yetişkinler için süt" e geçişte, çocuklarımıza "büyüme sütü" denmesinin gerekli olmadığından emin olan çocuk doktorları da konuşur. "Almaya başlayabilirsiniz bütün inek sütü sterilize edilmiş veya pastörize edilmiş, ailenin geri kalanıyla aynı "diye açıklıyorlar.
Bu noktada uzmanlar, iki yılın biberonun son anı olduğunu, bu yaştan itibaren çocuğun almaya devam etmemesi gerektiğini söylüyor. Onlar da tavsiye iki veya üç porsiyon süt Peynir ve yoğurt dahil her gün.
İki yılda menünün tuşları
Çocuklarımızı beslemeye gelince, sağlıklı alışkanlıklar öğretmemize yardımcı olacak bazı anahtarlar göz önünde bulundurulmalı. Önemli olan bir şey: “çeşitlilik, yiyecek miktarından daha önemli”, diyor çocuk doktorları.
- Dikkate almamız gereken ilk şey, sebzelerin varlığıdır: meyveler, sebzeler veya baklagiller günlük olarak alınmalıdır.
- Çocuklarımıza her gün mısır gevreği ve nişastalı da vermeliyiz çünkü bu yiyecekler enerji sağlar. Bunların arasında ekmek, pirinç, patates ve makarna vardır.
- Et, balık ve yumurta proteinlerine ne yaparız? Cevap açık: öğle ve akşam yemeklerinde değişmeli.
- Püreleri içebilirsin, ama çiğnemeye alışmalısın. Bu nedenle, daha az yemek yemesine rağmen, çene ve dişlerini geliştirmek için çocuklara katı yiyecekler vermemiz gerekir.
- Diyetin çeşitliliği, gerekli tüm vitamin ve besinleri almasını garanti eder.
- "Doğal" bir yetersizlik süresi 18 ay sonra başlar. Daha az yiyin, çünkü şimdi biraz daha yavaş büyür. Çocuk doktorlarına “Doygunluğa saygı göstermeli ve asla yemek yemeye zorlamamalısınız”.
İki yaşındaki oğlumuzla öğle yemeğinde nelerden kaçınmalıyız?
Çocuk doktorları çocuklarımızın yemeklerine bakmak için bazı anahtarlar sunduğundan, bazen ebeveynlerin yemeklerini organize edemediklerini akılda tutarlar. AEPED'in sözleriyle kaçınmamız gereken şey budur.
- Sütü aşırı alın. Her ne kadar süt diyetinizde hala gerekli olsa da, günde 3 veya 4 porsiyon sütün veya türevlerinin alınması yeterlidir. Daha fazla alırsanız, daha az başka yiyecekleri de yersiniz. Ve bu kabızlık için bir sebep olabilir.
- Öğlen öğle yemeği tatlısı için bir süt alırsınız. Süt içerisindeki kalsiyum, demirin emilimini engeller. C vitamini bakımından zengin bir meyve almak daha iyidir.
- Paketlenmiş meyve suları. Gerekli besinleri sağlamazlar (sadece şekerler). Evet, biraz doğal meyve suyu içebilirsiniz.
- Tatlılar, tatlılar ve şekerli tatlılar. Oyuklanma riskine ek olarak, bunlar favori olurlar ve normal yemek için iştahı azaltırlar.
- Porsiyonun ucunu zorlamayın. Her çocuk ihtiyacı olanı yer çünkü kendi bedeni ona söyler, zorlaman gerekmez.
Damián Montero
İlginizi çekebilir:
- Çocuklara yemek yemeyi öğretin
- Çocuklara yemek öğretmek için 7 büyük hata
- Çocuklarınız için yeni yemekler denemek için 5 püf noktası
- Yemekler ve televizyon: kötü şirket
