Kadınlar duygusal olarak daha fazla yemek yiyor

Kadınların duygusal yüksek ve düşük seviyelerini hafifletme arayışı daha yüksektir yemekli. Bu, “duygusal açlığın” veya gerekliliğinin ortaya çıkması gerektiğini gösteren Dr. duygusal olarak yemek Çoğunlukla kadınları etkiler ve kilo alımında en önemli nedenlerden biridir.

Farklı yaşlardan 481 kişinin katıldığı ve fiziksel bağlamda yer alan bu araştırma, üzgün veya öfkeli olduklarında çok fazla yemek yemeyi tezahür ederler, daha yüksek vücut kitle indeksleri sunarlar yapmayanlardan daha. Ayrıca dönüştüğü yiyecek türü cinsiyete göre değişmektedir: erkekler tuzlu yiyecekleri tercih ederken, kadınlar tatlılığa meyillidirler.

Daha Yanıt verenlerin% 74'ü ihtiyacı olduğunu söylüyor kanal kaygısı günlük yemek yoluyla. Öte yandan, Kadınların% 40'ı diyor ki, ne zamanlar o üzgün, daha fazla ye. Bunun yerine, Öfke ve öfke duygudur. Erkeklerin buzdolabını açmaya, özellikle geceleri tıkanmasına neden olan başka bir şey var.

Duygusal olarak yemenin anlamı nedir?

Duygusal olarak yiyin Aç hissetmeseniz bile, yemek yeme, duygularla başa çıkmanın bir yolu olarak demektir. olumsuz duygular en "duygusal açlığı" tetikleyenler. Aslında, birçok insanyiyeceklere sığınırlar stresli, endişeli veya sıkıldıklarında.

Ancak, ayrıca duygusal olarak yemek tetiklendiklerinde olumlu duygular, ve bu duygusal açlık, Sevgililer Günü'nde bir tatlıyı paylaşma veya bir tatile ziyafet tutma romantizmiyle ilişkilidir.

Duygusal açlık ve gerçek açlık arasındaki ayrım nasıl yapılır

Aşırı kilolardan kaçınmak için, koç Patricia Guzmán, açlık hissini ve yasaklı yiyecek listelerinden kaçınarak yeme biçimini değiştirmeye yardımcı olan motivasyon ve öz-sevgiye dayanan "Çapa Yöntemi" ni sunar.

“Çapa Metodu, yemek isteyen arzusu tetikleyen duygulara odaklanıyor, istekte bulunan beden olmasa da.” Kilo vermek için önce şişmanlığa neden olan nedenleri keşfetmeli ve olumsuz alışkanlıkları tanımlamalısınız. , bedene, yiyeceğe ve yeme biçimine göre zihniyeti değiştirmeye başlamak ", diyor Patricia Guzmán.

Ek olarak, "Ankraj Yöntemi" yasaklanmış veya izin verilen yiyeceklerin listesini içermez ve "açlık" ve "sihirli çözümler" gereksinimini reddeder.

"İlk adım duygusal beslenme döngüsünü kırmak duygusal ve fiziksel açlığı birbirinden ayırt etmeyi öğrenmekten ibarettir. "Böylece, duygusal açlık aniden ortaya çıkar, özellikle rahat yiyecekler ister, genellikle yeme alışkanlığına yol açar, midede olmaz ve sıklıkla suçluluk veya utanç.