Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için 15 efsane
Birçoğumuz biliyoruz ki, meyve ve sebzeler yönünden zengin, sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek, yeterince su içmek, alkol ve tütün gibi toksinlerden kaçınmak ve tıbbi muayenelerimize periyodik olarak gitmek önemlidir. sağlıklı bir yaşam sürmek ve sağlığımızı tehlikeye atabilecek risk faktörlerini önlemek. Ancak, ayrıntılara girersek, Sorun, sağlıklı olan veya olmayan olan fikrimizin yanlış olduğu durumlarda ortaya çıkar.
Bu, en son uluslararası çalışmadan çıkan şeydir. Cigna 360 Refah Puanıgerçeklik ile İspanyolların beslenme, egzersiz, kanser, stres veya yaşlanma gibi sağlık sorunları ile ilgili algıları arasındaki ilişki düzeyini analiz eden 15.000'den fazla anketin sonucu.
Bu Endekse göre, biz İspanyollar'ın sağlık ve refah yönleri hakkındaki bilgimizden, özellikle 100 üzerinden 59,9'undan adil bir şekilde geçtik. Ancak, Avrupa ortalamasının üzerinde, ancak zar zor ulaşan 53 ,% 2 ve bu netleştirmek için hala birçok efsane olduğunu göstermektedir.
Yemek ve egzersizle ilgili 5 efsane
Ankete katılanların çoğunluğu, İspanya nüfusunun yalnızca% 38'inin,% 60,9 olduğu zaman aşırı kilolu olduğuna inanmaktadır. Birkaç örnek gösteriyor:
1. Efsane ya da gerçek Bolca meyve yemek sağlığınız için iyidir
Katılımcıların% 86'sı bunun doğru olduğuna inanıyor
İspanyolların% 14'ü yanlış olduğunu düşünüyor
Yanlış. Çok iyi bir vitamin kaynağı olmasına rağmen, çok fazla meyve yemek diyabet veya obezite riskini arttırır.
2. Efsane ya da gerçek. Yağlı yiyecekler yemek sizi yağ yapar
Katılımcıların% 86'sı bunun doğru olduğuna inanıyor
İspanyolların% 14'ü yanlış olduğunu düşünüyor
Yanlış. Zararlı olarak kabul edilirler, ancak bazıları sağlık için çok iyi olan "doymamış yağlar" olarak bilinenlerden oluşur.
3. Efsane ya da gerçek. Haftada en az 5 kez en az 30 dakika egzersiz yapmalısınız.
Ankete katılanların% 82'si doğru olduğuna inanıyor
İspanyolların% 18'i yanlış olduğunu düşünüyor
yanlış. Daha az zaman için yoğunluğun arttırılmasının daha etkili olabileceği gösterilmiştir.
4. Efsane ya da gerçek. Sabah 8: 00'den sonra ye. Daha çok şişer.
Yanıt verenlerin% 55'i doğru olduğuna inanıyor
İspanyolların% 45'i yanlış olduğunu düşünüyor
Yanlış. Etkileyen sadece zaman değil, aynı zamanda yenen yiyeceğin bileşimidir. Yatmadan önce karbonhidratları oturuyoruz, yakmamak için, kalorileri aynı olsa bile şişmanlayacaktır. Bu nedenle, gelir-gider dengesi meselesidir.
Stres hakkında çılgınca 3 efsane
Cigna Sağlık ve Refah Bilgi Endeksi'ne göre, stres ile ilgili bilgi endeksi yüzde 55,3. Onaylı bir kazıma, hala açıklanması gereken mitlerin olduğu anlamına gelir.
5. Efsane ya da gerçek. Stres erken kellik yapar
Katılımcıların% 68'i doğru olduğuna inanıyor
İspanyolların% 32'si yanlış olduğunu düşünüyor
yanlış. Kellik zamansız genetik, hastalık veya tütün gibi kötü niyetli kişiler tarafından ortaya çıkma eğilimindedir.
6. Efsane ya da gerçek. Stres mide ülserine neden olabilir
Katılımcıların% 78'i doğru olduğuna inanıyor
İspanyolların% 22'si yanlış olduğunu düşünüyor
Yanlış. Bunun tıbbi bir kanıtı yok.
7. Efsane ya da gerçek. Sağlığımız ve iyiliğimiz için iyi olan bazı stres türleri vardır.
Katılımcıların% 33'ü doğru olduğuna inanıyor
İspanyolların% 67'si yanlış olduğunu düşünüyor
Doğru. Eustress denilen - pozitif stres - hakkında bize bilgi vermek için faydalı araçlar sunan ve bizim için olumlu olan bilgi eksikliği var.
Yaşlanma ile ilgili 4 efsane
İspanyolların% 60'ı gerçekte olduğundan daha genç hissediyor. Ancak, başkalarının yaşı hakkında spekülasyon söz konusu olduğunda, abartılı olma eğilimindedir. Bu rapora göre, ülkemizde nüfusunun yüzde 65'inin ne olduğu sorusuna çoğunluk cevabı: “İspanyolların% 40'ı 65 yaşın üzerinde”. Gerçekte, istatistikler bu nüfus grubundaki kişilerin yalnızca% 18'inin olduğunu göstermektedir. Yaşlanmayla ilgili bazı yanlış düşünceler var, sadece yaş açısından değil, aynı zamanda diğer birçok açıdan:
8. Efsane ya da gerçek. Yaşlanmaya kaçınılmaz fiziksel ve zihinsel bozulma eşlik eder
Katılımcıların% 80'i doğru olduğuna inanıyor
İspanyolların% 20'si yanlış olduğunu düşünüyor
Yanlış. Çeşitli WHO raporlarında gösterildiği gibi, yaşlanma, artan fiziksel aktivite, dengeli bir diyet ve iyi bir sosyal çevre ile yavaşlatılabilir.
9. Efsane ya da gerçek. Unutkanlığın demansın başlangıcını gösterdiğine dair birçok şans vardır.
Katılımcıların% 61'i doğru olduğuna inanıyor
İspanyolların% 39'u yanlış olduğunu düşünüyor
Yanlış. Bu hastalığın erken bir belirtisi anlamına gelebileceği doğrudur, ancak mutlaka onun acı çektiği anlamına gelmez. Belirli bir ilaç veya depresyon gibi diğer yönlerden kaynaklanabilir.
10. Efsane ya da gerçek. Depresyon yaşlılarda daha sık görülür
Katılımcıların% 28'i doğru olduğuna inanıyor
İspanyolların% 72'si yanlış olduğunu düşünüyor
Yanlış. Yaş sadece bir risk faktörüdür, bu yüzden depresyon, büyümenin normal bir kısmıyla değil, bir hastalık olarak ilişkili olabilir.
11. Efsane ya da gerçek. Yaşlı insanlar modern işe alışkın değildir
Katılımcıların% 23'ü doğru olduğuna inanıyor
İspanyolların% 77'si yanlış olduğunu düşünüyor
Yanlış. Bazı çalışmalar zihinsel büyümenin bazı bölümlerinin (stratejik düşünme, müzakere veya kapsamlı perspektif) yaşla güçlendirilebileceğini göstermiştir.
Kanseri parçalayan 4 mit
Kanser, İspanyolları en çok endişelendiren sağlık konusudur. En azından% 76'nın tanıdığı şey bu. Ve bu nedenle, katılımcılara göre, acı çekme olasılığını artırabilecek yönler veya durumlar ile ilgili bazı hataları ortadan kaldırmak uygun olur, ancak gerçekte, sandığınız kadar zararlı değildir.
12. Efsane ya da gerçek. Kirli bir şehirde yaşamak, zaman içinde akciğer kanserine neden olur
Katılımcıların% 60'ı doğru olduğuna inanıyor
İspanyolların% 40'ı yanlış olduğunu düşünüyor
Yanlış. Çeşitli çalışmalara göre, olma olasılığı çok düşük ve sadece belirli mesleklere sahip kişilerde.
13. Efsane ya da gerçek. Uzun süre arabada tutulan şişelenmiş su içmek kanser üretir
Yanıt verenlerin% 55'i doğru olduğuna inanıyor
İspanyolların% 45'i yanlış olduğunu düşünüyor
Yanlış. Göre Amerikan Kanser Derneği ve Kanser Araştırması İngiltereBu durumun kanser riskine neden olduğu veya arttırdığı gösterilmemiştir.
14. Çok pişmiş sebzeleri yemek kansere neden olabilir
Katılımcıların% 49'u doğru olduğuna inanıyor
İspanyolların% 51'i yanlış olduğunu düşünüyor
yanlış. Heterosiklik aminler (HCA) içerdikleri doğru olsa da, miktar çok azdır. Kaçınılması gereken, bu kimyasal bileşiğin daha fazlasını içerdiği için kıyılmış etleri tüketmektir.
15. Efsane ya da gerçek. Ailenizde kanserli kimsesi yoksa, endişelenmenize gerek yoktur
Katılımcıların% 10'u bunun doğru olduğuna inanıyor
İspanyolların% 90'ı yanlış olduğunu düşünüyor
Yanlış. Sadece kanser vakalarının küçük bir kısmı kalıtsal genlerden gelmektedir. % 90 -% 95'i düzensiz görülür.
Marisol Nuevo Espín
