Günde 6 saat çalışmanın 4 sonucu
Günde altı saat oturmak, okulda sınıflar ve çalışma saatleri arasında olduğu gibi işyerinde de yaptığımız bir şeydir, çünkü ofiste veya yeni teknolojilerle çalışan çoğu insan oturmuş kalmalıdır. saatler, sağlık için büyük bir risk oluşturabilir.
Bu, yeni teknolojilerin hayatımıza dahil edilmesinden sonra, sedanter yaşam olgusunu analiz eden çok sayıda uluslararası yayın ve bilimsel çalışma ile doğrulanmaktadır.
'Oturma', sağlığımızı etkileyen bir fenomen
2010'dan beri Kuzey Amerika Mayo Kliniği'nin direktörü James Levine, Arizona Devlet Üniversitesi Obezite Girişimi'ne döndü, Anglicism ile “vurgulu” vaftiz eden fenomen çalışmayı bırakmadı.
Amerikan Kanser Birliğinden Avrupa Dergi Kalbi, art arda altı saat olmanın sonuçlarının sadece işten sonra bir veya iki saatlik egzersiz veya sporun başarılması ile telafi edilmediği fark edilmiştir.
Bunun nedeni, insan vücudunun hareket için yaratılmış olmasıdır ve hareketsiz yaşam tarzı doğal organik fonksiyonlarımızı dengesizleştirir. Ek olarak, bu çalışma saatlerinde, uyku, yemek ve eğlence sırasında hareketsiz kaldığımız sürenin yanı sıra uyuduğumuz ortalama 7 buçuk saate de katılmak zorundayız.
Günde 6 saatten fazla oturarak çalışmanın sonuçları
1. Aşırı kilo ve obezite. Zaman kontrolü olmadan oturmak, alınan gıdaların uygun kalorili harcamalarını önleyen yerleşik yaşam tarzı nedeniyle aşırı kilo ve obezite üretir.
2. Tip 2 diyabet. Bu hastalık yaşamın kötü alışkanlıkları ile ilişkilidir. Pankreasın aktivitesi artar ve insüline karşı daha dirençli hale geliriz.
3. Kardiyovasküler problem riski. Bu sedanter yaşam tarzı, aktivite eksikliği nedeniyle kan basıncını artırabilir, kolesterolde bir artışa neden olabilir ve bu nedenle kardiyovasküler sorunlara yakalanma riski artar.
4. Sıvıların tutulması. Hareketsizlik, sıvı tutma ve dolaşım problemlerini kolaylaştırır.
5. İskelet kası sisteminin zayıflaması. Günde 6 saatten fazla oturmak da sırt ve boyun ağrısında artışa neden olur, kemik sistemini zayıflatır ve yaşlılarda kalça kırığı ve omur riski daha fazladır. Ek olarak, kanın kalbe dönüşünden sorumlu olan baldırın kası olan soleus da organik fonksiyonunu denatüre etti.
'Oturmaya' karşı nasıl savaşılır?
Sağlığımızı etkileyen bu duruma karşı mücadele etmek için bazı çözümler ütopya gibi görünüyor. Bacaklarınızı hareket ettirmek veya biraz yürümek için iş günü boyunca birkaç kez ayağa kalkmak en gerçekçi ve en mantıklı olanlardan biriyken, sandalyesiz yürüme veya toplantı salonları için bantlar olan ofisleri hayal ediyoruz.
