Tatil sonrası sendromu önlemek için 10 anahtar
Tatil dönemi masraflarından sonra rutine geri dönün. İstatistikler, her 10 kişiden 3'ünün acı çektiğini gösteriyor tatil sonrası sendromu, Adecco'ya göre. Fakat en yeni şey, bu sendromun sadece çalışanları etkilememesi, işsizlerin en çok cezalandırılmış sektörlerden bir diğeri olmasıdır.
Kötü uyumak, günlük ritmi tutmamak, huzursuzluktan muzdarip olmak, günün sonunda güçsüzce ulaşmak veya konsantre olmakta zorluk çekmekten rahatsızlık, tatil sonrası sendromun belirtileridir, hastalık olarak kabul edilmeyen bir hastalıktır.
Tatil sonrası sendroma en yatkın olanı, hayal kırıklığına çok az toleransı olan insanlar ve aynı zamanda işsiz olanlardır. Sonuncusu, kendilerini, arkadaşlarının ve ailesinin, işlerine dönmeleri gereken rutinin geri dönüşünün dışında gördükleri için etkilenir. Bu genellikle endişe ve strese neden olur.
Tatil sonrası sendromu önlemek için 10 anahtar
Hem işçiler hem de işsizler için, tatil sonrası sendromundan kaçınmak için en iyi 10 ipucu, genellikle bir ila iki hafta süren bir hastalık.
1. Yeni zorlukları araştırın. Yeni bir yılmış gibi, yeni fikirlerin üstlenilmesi kendinizi yeniden keşfetmenize yardımcı olur ve rutine geri dönme endişesini azaltır. Herhangi bir sektörde eğitim görmek veya uzmanlaşmak tatilden sonraki motivasyonu artırmak için anahtar faktörlerdir. Yeni bilgileri öğrenirken iş aramaya devam etmek, stresi ve sinirlenmeyi azaltır.
2. Spor yapmak. Kendimizi mutlu ve rahat hissettirmekten sorumlu olan endorfinleri serbest bırakmaya yardımcı olur. Ek olarak, spor uygulamalarında vücut birikmiş stresden kurtulur. Tıpkı spor gibi, iyi bir diyet yapmak ruh halimizi etkiler.
3. Pozitifliği. Rutine dönüşü bir yük olarak değil, pozitif bir zihniyet ile yorumlayınız. Bu şekilde, iş arkadaşlarınızla ilişkilerinizi sürdüreceğinizi veya kendinizi yeniden icat edeceğinizi, yeni zorluklar arayacağınızı veya bekleyen rüyaları gerçeğe dönüştürmeyi başaracağınızı düşünüyorsanız daha motive edici olacaktır.
4. Kısa vadeli hedefler belirleyin. Geri dönüş yolunda, yerine getirilmesi gereken görevlerin veya hayallerin bir listesini yapmak en iyisidir. Bütün bunlar kısa veya orta vadede. Atölye çalışmaları veya kısa kurslarla başlamak, kendinizle iyi hissetmenizi sağlar ve aynı zamanda büyük miktarda zaman harcamadan günlük işlere devam etmenizi sağlar.
5. Yavaş yavaş rutine geri dönün. Tatilden döndükten sonraki gün günlük işlere katılmak yaygın bir hatadır. Bunu yapabilenlere, günlük rutine alışmak için azar azar günlük alışkanlıklarını yerine getirmek için birkaç saat ayıracakları bir fikir edinmeden birkaç gün önce tavsiye edilir.
6. Günde 8 saat uyuyun. Her ne kadar herkesin bilmesi gereken bir şey olsa da. Bu anlarda, önemli bir ölçü haline gelir. Tatillerde, daha fazla gece ve daha az erken alır. Bu nedenle, uykudan kaçının ve alarmı ilk birkaç gün öncesinden birkaç dakika öncesine koyun, uyku ritimlerini düzenlemeye yardımcı olun ve koşuşturmayı ve stresi azaltın.
7. Yeniden katılmadan önce birkaç gün erken kalkın. Bir önceki önlem gibi, erken yükselmeler de vücut her zamanki programlara uyum sağladığı için günden güne dönüşü kolaylaştırmak için yardımcı olur.
8. Kişiyi geri alın. Tatillerde arkadaşlarınızla, ailenizle ve meslektaşlarınızla günlük iletişiminiz kopar. Görmemiş, tanışmış ve yaşadığı deneyimleri paylaşanlarla tanışmanın avantajlarından yararlanın, rutini yeniden düzenlemek için iyi bir yoldur.
9. Kafein tüketimini azaltın. Çay, kahve ve kafeinli diğer içecekler stres ve sinirlilik semptomlarını şiddetlendirir. Ek olarak, uykusuzluğu arttırır, bu da yorgunluk ve halsizlik hissini arttırır.
10. Sabırlı ol. Tatil sonrası sendromu geçicidir. Belirtilere, rutine yeniden adapte olduğunuz anda kaybolur. Bu bir tutum ve zaman meselesi. Çok uzunsa, bir uzmana danışmanız önerilir.
Danışmanlık: IMF İşletme Okulu
