Çocuklar ve yağlar: orta noktayı bulun

Kanıtlanmış: çocuklar seviyorlar "yağlı" yemekler. Nuggets, hamburger, sosisli sandviç, cips vb. grestıpkı proteinler, hidratlar veya vitaminlergelişimi için gereklidir, ancak uzun vadede fazla miktarda yağ içeren yiyecekler zararlı olabilir. Çocukların diyetindeki yağ alımında orta noktayı bulmak için ne yapabiliriz?

Bebek beslemede aşırı yağdan kaçınmak için ipuçları

Aşırı noktaya kaçmamak ve bu orta noktayı bulmak için, size biraz Çocuklarımızda doğru beslenme için dikkate almamız gereken ipuçları:


1. İlk adım, sık yağ tüketimini önlemektir.Emme zaman zaman olur. Kalitesiz yağlar sadece karşısında bir sorun teşkil etmez çocukluk çağı obezitesiaynı zamanda kalp-damar sağlığını riske atıyorlar hem çocuklar (uzun vadede) hem de yetişkinler.

2. Fiziksel egzersiz.Çocuklar hareket etmeli ve oynamalı: Gününü televizyon izleyerek geçirmeleri ve etkinlik içeren oyunlarla zar zor eğlenmeleri tavsiye edilmez. Egzersiz ve oyunlar sadece karşısında değiller fiziksel gelişimaynı zamanda sizin için psikolojik gelişim


3. Çocuğun endişesini ortaya çıkaran yiyeceklerden kaçının.Örneğin, oğlumuz çikolatalı çörekleri seviyorsa, bir tanesine vermekten kaçınmamız daha iyi olur. daha önce bir şeyler yemeye çalışalımve eğer mümkünse, düşük yağ oranı (örneğin, bir cam suyla pişirilmiş sandviç veya sandviç peyniri ya da jambon) ve sonra çörekleri sunarız. Yani, iki ya da üç çörek beğenmek yerine, sadece bir tane istersiniz. Bununla ilgili unlu mamullere dayalı açlığı tatmin etmeyin veya aşırı yağlı.

4. Bebek beslenmesinde günlük yağ miktarının en aza indirilmesi tehlikelidir çünkü çocuklar yetişkinlerden daha fazla enerji harcarlar. Bu nedenle, doğru bir şekilde gelişmeleri için gereklidir. Bu nedenle, ebeveynlerin çocukları için endişelenmeleri önerilir. daha sağlıklı yağlar yiyin balık ve kuruyemiş şeklinde ve yiyecekleri zeytinyağı gibi bitkisel yağlarla baharatlamak. Ne nedeniyle azaltmak doymuş yağ tüketimini azaltmaközellikle çörekler, kurabiye, kızarmış atıştırmalıklar ve yağlı etler şeklinde.


5. Menüleri planlayın. Derhal pişirmeye başlarsak, hazır yiyecekleri kolay ve hızlı olduğu için kızartılmış yiyecekleri tercih etmemiz olasıdır. Bu nedenle, tavsiye edilir düşünmek için her zaman bir an harca önümüzdeki günlerde ne tür yemekler yapacağız? Böylece öncelik verebiliriz sağlıklı yiyecekler kızarttığımız günler arasına mesafe koy.

Marina Berrio

Video: TEK GECEDE Göbek ve Beldeki Yağlardan Kurtulmak Mümkün!


Ilginç Haberler

Erasmus'un faydaları

Erasmus'un faydaları

Çoğu üniversite öğrencileri Erasmus'dan ayrılma hayalini kuruyor. Birçoğu, yaşamlarında 'hayati' olduğunu belirtmekle aynı fikirde olsa da, birçok ebeveyn korkuya neden oluyor. Pek çok kuşku...