Korku güle güle: korkuların üstesinden nasıl
korku İnsanların temel duygularından biridir. İnsanlarda doğal bir duygudur ve çok sık görülür, bir noktada korku hissettiğimizi. Korku tehlikeden kaçınmamız ve güvende olmamız için bize yardımcı olabilir, ancak bazen korku bizi ele geçirip kontrol altına alabilir.
Bu durumlarda bize hizmet etmekten vazgeçer ve bir engel haline gelir. Bilmek ve korkularımızın üstesinden gelmek, korku ve söylediklerimizle nasıl yüzleşeceğimizi bilmek korkudan hoşça kalkendimizi bağlardan kurtarmamıza ve potansiyellerimizi geliştirmemize izin verecektir.
Korku doğal bir duygudur
Temel duygulardan biridir ve olumsuz bir duygu olarak görülmesine rağmen, korku çok önemli bir rol oynar.
Korku, bir durumu veya uyaranı bütünlüğümüz için bir tehdit olarak yorumladığımız zaman ortaya çıkar. Tehdit karşısında korku, güvende olmamızı ve kendimizi tehditten korumamızı sağlayan bir duygu olarak görünür. Dolayısıyla korku, hayatta kalmak için çok faydalı ve çok önemli bir duygudur.
Korku uyarlayıcı olmayı bıraktığında
Ancak, tehdit ve tehlike durumlarında gerçekten yararlı olan korkular, böyle bir tehlike durumu olmadığında engel teşkil edebilir. Korku hissedersek veya çok yoğun bir korku hissedersek, yaşamımızı veya bütünlüğümüzün tehlikede olmadığı bir durumda bizi felç edecek kadar çok hissedersek, duruma yetersiz bir şekilde tepki veririz. Bu durumlarda korku, bize hizmet etmeyen ve bizi kontrol eden bir duygu olacak.
Korku iki durumda uyarlanabilir olmayı bırakır:
1. Tehdit edici olarak değerlendirilen durum olmadığı zaman.
2. Çok yoğun ve yaygın olduğunda.
Neden korku bizi kontrol ediyor?
Korku bizi korkutan şeylerde değildir, korku içimizdedir. Korku, içimizde yaşayan ve çok fazla güce sahip olabilecek bir duygudur.
- Korku durumlarda ortaya çıkıyor Bu tehdit olarak değerlenir. Bu durumlar, deneyimler ve buna benzer önceki öğrenmeler nedeniyle bu şekilde değerlendirilir.
- Aklımız inançlar geliştirir, bazen irrasyonel ve bilinçsiz olabilir, bu da bizi her zaman gerçek olmayan tehditleri yorumlamaya yönlendirir.
- Tehdit yorumlandığında bizi sık sık kontrol eden ve sınırlayan korku var.
- Korku içimizde ve bu nedenle bizi kontrol edebilir ve sonuçları çok olumsuz olabilir. Bazen korku, hayallerimizi gerçekleştirmemizi, başkalarını sevmemizi, birine güvenmemizi, olasılıklarımıza güvenmemizi, yeni şeyler denememizi, kendimizi öğrenmemizi ve kendimizi geliştirmemizi engeller.
Korkuya güle güle demek için anahtarlar
Kendimizi korkularımızdan arındırmak, yaşamlarımızın ve yapmak istediklerimizin kontrolünü yeniden kazanmak için gereklidir. Karşı uç noktaya gitme ve tedbirsiz olma meselesi değil, durumları uygun bir şekilde değerlendirme ve dolayısıyla tehlike oluşturmayan durumlarda ortaya çıkma korkusu önleme meselesidir.
1. Korkularınızı analiz edin. Kendini aldatma. Seni korkutan her şeye isim ver.
2. Korkmanıza neden olan durumların bir analizini yapın, sana ne kadar korktukları ve seni nasıl kısıtladıkları. Bunu yazın, korkunun üzerimizde sahip olduğu gücü anlamak için iyi bir seçenektir.
3. Düşüncelerinizi tanımlayın, korku uyandıranlar. Sizi bir durumun tehdit edici olduğuna inandıran inançlar. Örneğin: kamuoyunda konuşarak kendimizi aptallaştıracağımızı düşünmek, aradığımız işi bize vermeyeceklerini, arkadaşlarımızın bizi kabul etmeyeceklerini veya bu kişinin bizi reddedip yaralayacağını vb.
4. Tanımlandıktan sonra, onlara birer birer sorun. Daha olumlu bir şekilde düşünün ve korkularınızla yüz yüze deneyin.
5. Bazen, yeterli yavaş yavaş yapmakla durumun bir tehdit olmadığını doğrulamaktan korktuğumuz şey.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinik sağlık psikoloğu. Pedagoji ve çocuk ve gençlik psikolojisi uzmanı. Direktörü Educa ve Öğren. Koleksiyonun yazarı Okuma ve Yazma Süreçlerini Teşvik Edin.
İlginizi çekebilir:
- Korku, seni idare ediyor veya kontrol ediyor musun?
- Çocukların yaşlarından korkma
- Çocuklarda korku. Onlarsız büyümek için anahtarlar
- Çocuklarda yalnızlık korkusu
