Ailenizle birlikte yemek pişirme, çocuklara beslenme öğretmenin en iyi yolu
Çocuklarımızı sağlıklı yetişkinler yapmak için, küçük yaştan itibaren onlara önemini öğretmeliyiz. iyi beslenme. Bunu başarmanın anahtarı Ailenizle birlikte yemek pişirme, çocuklara beslenme öğretmenin en iyi yolu. Eğlenceli ve eğitici bir şekilde, çocukları dengeli bir diyet için meraklarını uyandırma, yiyecek alma veya yemek yapma gibi etkinliklere dahil edebiliriz.
Mutfak, evdeki en önemli yerlerden biridir, sadece içinde çok zaman geçirdiğimiz için değil, aynı zamanda yeme alışkanlıkları Çocuklarımızın Bu odadan, çocukları beslenme konusunda nasıl eğitebilecekleri ve eğitebilecekleri, böylece sağlıklı yetişkinler olarak yetişebileceklerinin farkında olmamız önemlidir.
Bugün, ABD'de mevcut nesil nesillerdeki yaşam beklentilerinin, zayıf beslenme alışkanlıkları nedeniyle ebeveynlerininkinden daha az olacağını öne süren çalışmalar var. Çocuklarımız çok daha kötü besleniyor, yedikleri abur cubur miktarını hesaba katarsak, bu değişmeye çalışmamız gereken bir şey, çünkü çocuklukta gelişen gelenekler yetişkinliğe ulaştıklarında yemek yeme şeklini belirleyecek.
Bu nedenle, yiyecek ve beslenme, çocuklarımızın eğitiminin bir parçası olan temel unsurlar olmalıdır. Ancak, Sağlıklı yiyeceklerin evde küçük olanların dikkatini çekmesinin yollarını bulmak zor. Bir yemeğin neden diğerinden daha iyi olduğunu açıklamak da karmaşıktır. Bu sorunların çözümü dahil edilmiştir. Çocukları yiyecek alma ve hazırlama sürecine dahil etmek gereklidir. Kısacası, bir aile olarak yemek pişirmek.
Tüm satın almak için: Çocuklu hipermarkette
Satın almak için çocukları yanımıza almalıyız. Ancak, ürünleri seçerken sadece kendimizi koridorlarda yürümekle sınırlamamalıyız. Onları teşvik etmemiz önerilir. meyve ve sebzeleri ve diğer sağlıklı yiyecekleri seçinBöylece aralarındaki farkları ve ne kadara mal olduklarını öğrenebilirler.
Hatta satın almadan önce süpermarketteki malzemeleri alabilmeniz için sağlıklı bir tarif seçmenizi isteyebiliriz. Bu şekilde, çocuklarımızın sağlığına yararlı bazı yiyecekler için merakını uyandıracağız.
Mutfakta işbirliği yapmak için!
Çocuklarımızı beslenme konusunda eğitmek için bir sonraki adım, onları bırakmaktır. yemeğin hazırlanmasına katılmak. Böylece, çocuklar yemek yapmayı ve yaptıkları yemeklere daha fazla ilgi duymayı öğrenebilirler. Yemeğin hazırlanmasında işbirliği yaptıktan sonra çocuklarımızın tadına bakacağından yüzde yüz emin.
Mutfaktaki çocukların güvenliği konusunda endişelenebiliriz, ancak korkmamalıyız. Öncelikle daha basit görevler vermek ve çocuklarımız pratik yaparken ve öğrenirken zorluklarını artırmak gibi bazı gerekli önlemleri almak yeterli olacaktır.
Yakında aşçılığın, çocuklarımızın günlük yaşamının bir parçası olan diğer spor ve aktivitelerden daha tehlikeli olmadığını göreceğiz. Ayrıca, şu anda çok küçük çocukların mutfakta ne kadar harika şeyler yapabildiğini takdir edebileceğimiz Master Chef Junior gibi çok başarılı televizyon programları var.
Yemeklerde örnek olarak vaaz veriyor
Satın alım yapıldıktan ve yemek pişirildikten sonra geriye kalan tek şey onu yemek. Burada, ebeveynler olarak örnek öğretmenler olmalıyız. Çocuklarımızdan brokoli ve diğer sebzeleri yemelerini bekleyemeyiz, eğer düzenli olarak yemezsek. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarımız varsa, çocuklar bizi taklit edecekler ve yeterli beslenmeyi sağlamak.
Ayrıca, yiyecekleri "iyi" veya "kötü" olarak etiketlememeliyiz. Cips ya da tatlılar gibi yiyecekleri tamamen yasaklamak yerine, çocuklarımıza ılımlılığın anahtar olduğunu öğretmeliyiz. Bu yiyecekler lezzetli olsalar da, yalnızca ara sıra alınmaları gerektiğini, çünkü sağlık için en iyi olmadıklarını anlamaları daha iyidir.
Bir aile olarak yemek yapmak, çocuklarımızı beslenme ve iyi alışkanlıklar konusunda eğitmek için ideal bir yöntemdir. Alış veriş yapmak ya da yemeklerin hazırlanmasına katılmak gibi günlük aktivitelere çocukların dahil edilmesi, içlerinde merak uyandırır.
Isabel López Vásquez
