Çocuklar için bazı faydalı yoga egzersizleri
Yoga, Hindu maneviyatına dayanan oryantal bir uygulamadır. Manevi geçmişine girmeden, fiziksel durumumuzu iyileştirmek için önerdiği bazı egzersizler konusunda kendimize yardımcı olabiliriz ve aynı zamanda gerginliğimizi deşarj edebiliriz. Aynı şekilde, çocuklarımızın maddi gelişmesine yardımcı olurken, konsantrasyon veya huzur gibi diğer becerileri de teşvik ediyoruz.
Yeni başlayanlar için blog yazarı Naylín Núñez'in açıkladığı gibi 'Yoga daha fazlasıdır', çocukluk hayatımızda çok önemli bir aşamadır. "ve çocuklukta yoga gibi bir şey yaşamak harika." Bu şekilde, bu alıştırmayı sağlar "esnekliği arttırır, güç verir, koordinasyon sağlar ve beden bilincini sağlar, daha rahat hissetmek için gelen huzurun konsantrasyonunu ve sakinliğini arttırıyor ”.
Yoganın çocuklarda yararları
Núñez aynı zamanda bir monitördür yogave küçük bir kuzenin ondan bazı duruşlar öğretmesini istediğini söyler. Hiperaktivite ile bu kız, azar azar sakinleştiriciydi Bu eğlenceli egzersizin çeşitli adımlarını egzersiz yaparken. Yoganın çocukluk stresini önlediğini gösteren bilim tarafından tam olarak desteklenen bir deneyimdir.
"Yoga sayesinde çocuklar nefes alıp verecek ve stresle başa çıkmak için rahatlamayı öğrenecekler, durumlar çatışmalıKonsantrasyon eksikliği ve yoğunluğu, bugünün toplumunda çok belirgin problemler, "öte yandan, bu egzersizin çocuklara" fiziksel ve ruhsal alana uzun yolculuklarında yardımcı olduklarını "söyleyen Eco Yoga Festivali'nden yorumlar.
Bize ilginç bir liste sağlayan bu organizasyondur. Yoganın çocuklar için sağladığı tüm faydalar:
1- Motor kaslarının gelişimi ve el becerisi.
2- Eklemlerde esneklik.
3- Omurganın postüral alışkanlıklarının iyileştirilmesi.
4- İç organların masajı.
5- Solunum alışkanlıklarında iyileşme.
6- Kan dolaşımını uyarma.
7- Benlik saygısının gelişimi.
8- Çocuk stresi düzeyinde düşük.
9- Duyuların iyileştirilmesi.
10- Çeviklik ve bütünlük
11- Sakin ol ve rahatla.
12- Germe.
10- Dikkat, konsantrasyon, hafıza ve hayal gücünün daha iyi gelişmesi.
11- Kişilik ve karakter uyumu
12- Fiziksel enerjinin zamanında kanalize edilmesi.
13- Daha iyi anlama ve başkalarıyla etkileşim.
Yoga ile ne zaman başlamalı
Ebeveynlerin, çocuklarımızın belirli aktivitelere hangi yaşta başlayabileceklerini kendimize sormaları yaygındır. Bu anlamda uzmanlar, çocukların yoga yapmaya başlayabileceklerini söylüyor. dört yıl. Aslında, bazı yoga akademilerinde, o yaştan çocuklar için gruplar olduğunu bulmanız mümkündür, çünkü her sınıfın çocukların evrim aşamasının ihtiyaçlarına uyarlanmış.
Bu anlamda, ebeveynlerin yoga gruplarının özelliklerine çok dikkat etmesi önerilir. "Çocuklarda, Motivasyon çok önemli bir faktördür " açıklamak, bu yüzden uygun "bir yoga dersinde toplanan 15'ten fazla çocuk yok", sınıfın kişiselleştirilmesini garanti ederdi.
"Çocuklar gerekir rahat ve rahat hissetmek“, küçüklerin" rahat hareket edebilmelerini sağlayan gevşek, hafif, rahat kıyafetlerle "giyilmesi gerektiğini belirten Eco Yoga Festivali'nden ekliyorlar.
Zaman hakkında, gerçek şu ki burada özel bir sınırlama yoktur: Yoga günün herhangi bir saatinde uygulanabilir, ancak uygulamanız için en iyi zaman sabahleyin "Ayrıca, uygulamanızdan iki saat önce katı yiyeceklerin içilmesinden kaçınılması tavsiye edilir" diyorlar.
Bu yüzden tereddüt etmeyin, kurs süresince çocukların birçok ders dışı sınıfları olduğu, ancak ek olarak, onlara böyle bir rahatlama düzeyi sağlayan fiziksel bir aktivite olduğu doğrudur. vücudunuzun bilgisi Çok faydalı olacak.
Angela R. Bonachera
