Diyetlerle ilgili 10 yanlış mit
Çok fazla söylenti var ve Diyetlerle ilgili mitler eksik Bu, birçok durumda, insanların beslenme alışkanlıklarını haksız yere değiştirdi. Ölçeğe işaret eden kilolardan daha fazla olan kilolara karşı mücadele bizi, hatalı beslenme ve diyetetiğe ilişkin tavsiye ve önerilere inanmaya davet ediyor.
Neyse ki, bugünlerde ve bilim sayesinde, beslenme ve sağlık konusunda gerçek profesyonellerin görüş ve önerilerini dikkate alarak, bazen derinlemesine köklenmiş zayıflama diyetleriyle ilgili bu inançları kaldırmak mümkündür. Bu nedenle, beslenme uzmanı Ata Pouramini'nin yardımı ile, diyetler hakkındaki bu yanlış mitlerin dekalogunu, sağlığınızı kaybetmeden kilo vermenize yardımcı olacağını umuyoruz.
Diyetler üzerinde parçalanan 10 yanlış mit
1. Organik ürünler kilo kontrol etmemize yardımcı oluyor.
Meyve ve sebze durumunda yanlış, et durumunda doğru. Bu son durumda, eğer sığırlar temiz otlarla besleniyorsa ve doğal olarak besleniyorsa, yağları iyi olacaktır. Tüm nüfusa et tedarik etmek için yapılan seri üretim, aksi takdirde hayvan tarafından üretilen yağın sağlıklı olacağını garanti etmez. Tavuk ve hindi durumunda bile değil.
2. İnce öğün atlama.
yanlış. Bir sonraki öğünde yiyecek alımında daha büyük ihtiyaçlara neden olabilir ve etki yaratır. bumerang. Bu yapılırsa kontrol edilmelidir. Tavsiye, akşam yemeğinin zamanını vücudun yararına olan arka arkaya saatlerce oruç tutmak için ilerletmektir.
3. Glutenli ürünlerden kaçının.
yanlış. Bu yeni moda çok tehlikelidir. Glutensiz yiyecekler, glutensiz intoleransı olan ve çölyak hastalığı ile ilgili problemleri olan kişiler için endikedir. Eğer onlara zarar vermezseniz ve onları tüketmeyi bırakırsanız, temel besin öğelerinin eksikliği nedeniyle, yağ almanın yanı sıra hastalanabilirsiniz.
4. Yemeklerde su içmemelisiniz.
Yanlış. Su kalori sağlamaz ve dolgunluk hissi verir. Herhangi bir ciddi ve titiz beslenmede kontrendike değildir.
5. Çiğ yiyecekler daha ince.
yanlış her yiyeceğe ve emilme şekline bağlıdır. Pişmiş sebzeler daha iyi sindirilir, çünkü sindirim kanalında fermente olan moleküller içeren yiyeceklerdir. Sebzelerin şişmesi ve gaz üretmesinin nedeni budur. Diğerlerinden biraz, örneğin lahana, karnabahar ve küçük lahanalar. Onları kaynatarak liflerini bozuyoruz. Diğer taraftan, "yeşil", çiğ olarak alınmalıdır. Örneğin, brokoli ve ıspanak, pişirme ile birlikte kaybolan ve kardiyovasküler sistemimizi koruyan önemli enzimler içerir.
6. Soyadan elde edilen ürünler yağlanmaz ve daha sağlıklıdır.
yanlış. Soya fasulyesi filizi ya da bütün fasulye filizi sağlıklıdır, gerisi değil. Aksine, onları kötüye kullanırsak, her ikisi de kilo alımına neden olan hipertiroidizm ve adet hastalıkları gibi sorunların ortaya çıkmasını destekleyebilirler.
7. Detoks suları neredeyse bütün gün boyunca iyi beslenir ve beslenir..
yanlış. Vücudun proteinler, yağlar, şekerler, mineraller vb. Arasında bir dengeye ihtiyacı vardır. Onlar bir tamamlayıcıdır. Onlarla, idrar söktürücü etkisinden dolayı sıvı kaybedersiniz, fakat yağ kaybedersiniz. Suyu içindeki cildi ezerseniz iyi bir lif kaynağınız olur.
8. Bütün yiyecekler kalori katmaz.
yanlış, eğer yaparlarsa. Bunlar karbonhidratlardır, bu nedenle yağ alırlar, ancak örneğin endüstriyel fırınlarda mevcut olanlardan daha iyi olan bileşiklerdir. Bu, çok fazla insülin sivrisine neden olmadıkları ve kan şekeri seviyelerini düzenlemek için çok fazla yemek yemeleri gerektiği anlamına gelir.
9. Hindistancevizi yağı, yasak.
yanlışHayır, hiç de değil. Kalori sağladığı, ancak inanıldığı kadar değil. Bileşiminde mevcut olan orta zincirli trigliseritler, önemli bir enerji harcaması üreten metabolizmayı harekete geçirir. Obezite ve karın yağına karşı mücadeledeki etkinliği gösterilmiştir.
10. Margarin, tereyağından daha sağlıklı. Yanlış. 'De yayınlanan bir çalışma Beslenme haftası Margarin yiyenlerin tereyağı kadar kalp hastalığı geçirme ihtimalinin iki katı olduğunu söylüyor. Margarin süper işlenmiş bir üründür.
Ata Pouramini. Quiropractic Valencia'nın Direktörü ve Beslenme Konusunda Uzman
