İlk kez anneler, bunalmadan kaçınmak için ne yapmalı
Hamile? Tebrikler! Oğlunuzla hayal edebileceğinizden daha güçlü olacak bir bağ oluşturacağınız yanılsamalarla dolu bir yol açılır. Ancak, bu kaçınılmazdır şüpheler. "İyi bir anne olacağım mı? En zor zamanlar için gücüm olacak mı? Çocuğa ihtiyacım olan her şeyi veremezsem?"
sorgulama ilk kez annelik sorunuyla karşı karşıya kalan ilk kez annelerin kafasında daha sık görülen budur. Ancak, her şeyin iyi sonuçlanacağına ve büyük sorumluluk ve sevgi sunacağına güvenmelisiniz, sonuç daima olumlu olacaktır. Bu stresi önlemek için, terapist Karen KleimanBebek Merkezi bu kuşkuların giderilmemesi için birkaç ipucu sunuyor.
Dinlenmenin önemi
Kleiman'ın sunduğu ilk danışman dinlenme. Annenin uyku önerilerini izlemeye çalışması gerekir, çünkü bunun olmaması her şeyi daha da zorlaştıracaktır. Bebek doğduğunda ve gece uyumasına izin vermediğinde, çocuk kestirirken gündüzleri iyileşmeye çalışın ve başka bir kişi izler.
Anne uykuya dalmasa bile, gözlerini kapatıp derin nefes almayı kolaylaştıracak dinlenmek. Şu anda ziyaretçi almanız önerilmez. Dinlenme, herhangi bir kişi için esastır ve her organizmanın iyileşmesi ve tam hızda çalışmaya devam etmesi gereken doğal yoldur. Annesi için vazgeçilmez bir şey.
Ayrıca yemeği hatırlamak zorundasın. Yüksek kalorili değeri olan ve yağlardan uzak durulmalı, bu da kandaki şeker seviyesinin çok hızlı değişmesine neden olabilir; kaygı ve ilk memnuniyet etkisinden sonra çökmeye neden olur. Kafein gibi diğer ürünler kaygıya neden olabilen ve uyku düzenine müdahale edebilen bir uyarıcıdır.
Seni unutma
Çocuğun istikrarı annenin bir görevidir. Fakat kadın ayrıca aşırıya zorlanırsa bebeğinin bakımını etkilemesinin mümkün olduğunu da hatırlamalıdır. Egzersiz yapmaktan daha iyi bir şey yapmamak için iyi bir seçenek yürümek. 20 ila 30 dakikahaftada iki veya üç gün. Mümkün olduğunca merdivenlerden yukarı veya aşağı yürümeye veya çıkmaya çalışın.
Ayrıca, yan giderler. Bebeğin anneyi bunalmış hissettirecek şekilde hareket edeceği günlerin ve bebeği beslemekten ve taşımaktan başka hiçbir şey yapılmadığı günlerin olacağı gerçeğini benimsememiz gerekir. Diğerlerinde çocuk hastalanır ve kötü görünür. Ancak sorumluluk ve dolaysızlıkla hareket ederek her şey gerçekleşecek.
Damián Montero
