İş stresi: onu kontrol etmek için 7 anahtar
iş stresi INE'nin rakamlarına göre, talepler bize, çalışma ve onlarla başa çıkma veya onları kontrol altında tutma imkanını engellediğinde, İspanyolların% 59'unun yaşadığı bir gerçek. Ancak, baskı altında çalışmak sağlıklı mı?
Avrupa Vakfı’nın bir araştırmasına göre, Avrupalı çalışanların% 20’si Tükenmişlik sendromu veya yanmış işçi gibi göründüğünü iddia ediyor Yaşam ve Çalışma Koşullarının İyileştirilmesi. Bu nedenle, Ulusal İstatistik Enstitüsü'nün (INE) verilerine göre, 10 İspanyol'dan 6'sı bir tür iş stresi yaşamaktadır.
Baskı altında çalışmak, birçok iş stresinin ana nedeni, sinirlilik, zihinsel ve fiziksel yorgunluk ve hatta depresyon sağlayan uzun süreli bir hastalıktır.
İş stresini kontrol etmek için 7 anahtar
Onunla savaşmayı öğren. Sağlıklı bir şekilde taşıyabilmenin anahtarları:
1. Organizasyon İş yerinizde siparişin dikkate alınması, zamanında bitirmenizi sağlayacaktır. Planlama yaparken, dikkate değer bir iş yüküyle baş etmek ve teslimat tarihlerini karşılamak daha kolay olacaktır. Ancak sadece bu değil, düzenli çalışmayı ve belgeleri sürdürmek zaman kazanmamıza ve daha az iş stresi olmamıza yardımcı olur.
2. Öncelik listesi. Bu, hepimizin ad naeameam duyduğum bir şey, ancak çok az kişi bunu yapıyor. Bekleyen faaliyetlerin, kısa, orta ve uzun vadedeki önceliğine bağlı olarak, baskıdan kaçınmak için son tarih dahil edilmeden, açık bir şekilde sipariş verilmesi, stresin azaltılmasını desteklemektedir.
3. "Hayır" diyebilme. Bilmediğimize bağlı kalmak, yapamayacağımız baskı hissini arttırır. Bazen sadece "hayır" demek, sonsuz günler sürer.
4. Güncelleme. İş stresinin bir diğer nedeni, yeni teknolojiler ve yöntemleri konusunda bilgi eksikliğidir. Güncel kalmak, aksi takdirde daha uzun sürecek bir etkinlik yaparken zaman kazanmanıza yardımcı olabilir.
5. Saatler arasında kırılır. Bilgisayar başında oturan üst üste sekiz saat olması verimliliği azaltır. Bir ipucu: bacaklarınızı germek ve biraz nemlendirmek için her iki saatte bir en az 3 dakika çıkarın.
6. Günde en az 8 saat uyuyun. Yeni bir yolculuk, yeni projeler ve zorluklarla yüzleşmek için gerekli enerjiyi geri kazanmamıza ve yenilememize yardımcı olacaktır.
7. Tatiller. Avrupa çalışanlarının% 20'sinin Avrupa Yaşam ve Çalışma Koşullarını İyileştirme Vakfı tarafından yapılan bir araştırmaya göre çektiği korkunç Tükenmişlik sendromundan veya yanmış çalışanlardan kaçınmak için işçilerin dinlenme sürelerinin keyfini çıkarmaları esastır. Günlük görevleri unutmak ve telefonu, tableti veya bilgisayarı unutmak, böylece dinlenme sürelerinde dikkatleri dağıtamayacakları anlar.
İmkansız gibi görünen, ancak Fransa dışındaki ülkelerde, mesai saatleri dışında bağlantı kesilme hakkı sayesinde gerçekleşiyor. Çalışma yasasına dahil edildikten sonra 1 Ocak'ta yürürlüğe giren işçi reformu.
Carlos Martínez IMF İşletme Okulu Genel Müdürü
