Geceleri çalışmaktan fedakarlık: daha düşük gündüz performansı
Hayatı öğrenci Öğrenilecek bir konuyla yüzleşmeyi ve bu bilgiyi sınavın önünde göstermeyi içerir. Her insanın kendine özgü teknikleri olan bir iş. Düzenleri, notları temizle, yüksek sesle oku, yüz simülasyon testlerini geç. Hatta bazı insanlar bu meseleler için geceden faydalanmayı tercih ediyorlar.
Yararlı mı çalışma gece mi Yoksa yatakta olmanız gereken ajandalarla yüzleşmenin sonuçları var mı? Cevap evet ve bu bir çalışma tarafından gösterilmiştir. Los Angeles'taki Kaliforniya Üniversitesi. Sınav öncesi eğitim için bu zamanı ayırmanın, ertesi gün daha fazla yorgunluk hissi haline geldiğinin vurgulandığı bir çalışma.
Programların değiştirilmesi
Geceleri çalışmak, vücudun alıştığı ritmi değiştirmek anlamına gelir. Bu sonuca ulaşmak için, farklı kurslardan bir grup öğrenci yakından takip edildi. 14 gün. Çalışma alışkanlıklarını analiz ettikten sonra gün veya öğleden sonra gündemi ile karşılaşanların sınavlarında daha iyi sonuçlar verdikleri görülmüştür.
Bu çeşitli nedenlerle açıklanmıştır. Birincisi, geceleri ders çalışmanın güne daha büyük bir şeyle çeviren bir abartı olduğunu varsayar. yorgunluk. Bu durumda sınıfa gitmek aynı şekilde kullanılmaz, bu yüzden öğretmenler tarafından verilen dersler etkili bir şekilde ele alınmaz.
Ayrıca, uzmanlar tarafından açıklandığı gibi, üniversite dersleri gibi bazı eğitim aşamalarında bile organizma geceleri aktif ve geceleri dinlenmeye adapte olur. Öğrencilerin kendilerini çok yorgun hissettiği sınav gününe kadar bile uzayan bir gelenek, böylece gerilim olasılığı artar.
Öğrenciler, uyku saatlerini gün içinde sigortalarken bile, söylendiği gibi, dinlenme saatlerinin değişmesi sona erdi. yorgunluk sınavların günü. Bu nedenle, sınav süresince takvimlerin bu testlere en üst düzeyde girmeleri için değiştirilmemesi önerilir.
Sınavlar için ipuçları
Geceleri fazla abartmanın önlenmesi, öğrencilere sınavlarda başarılı olmaları için önerilen tek tavsiye değildir. İtibaren Bask Ülkesi Gençlik Portalı aşağıdaki noktalar tavsiye edilir:
- Sınav ilk günden itibaren incelenir, günden güne hızlanır ve sınav dönemi için her şeyi ertelememelidir.
- Planla. İyi bir planlama yapmalı ve buna bağlı kalmalısınız, bu durumda bir program düzenleyin ve hem çalışmanın hem de eğlencenin birleştirilebilmesini sağlayacak mektuba götürün.
- Yemeğe iyi bak. Sınavların zamanı fiziksel ve zihinsel olmak üzere birçok fedakarlık gerektirir. Bu zorlukla yüzleşmek, iyi yemek yemekten daha iyi bir şey değildir ve birkaç saatlik çalışmadan sonra çizilecek yiyecekleri atlamamaktadır.
- Çalışmanın yeri. Hiçbir zaman dikkat dağıtıcı, akıllı telefon, bilgisayar veya video konsolu normal çalışma alanlarında öğrencilere yabancı olmamalıdır. İyi aydınlatma ve havalandırma da mevcut olmalıdır.
Damián Montero
