Yaz sonrası sağlıklı beslenme alışkanlıkları
Yavaş yavaş yaz sona eriyor, ama biten tek şey bu değil. Kapanış aynı zamanda bütün ailenin zevk aldığı tatilleri bekliyor. Bu amaçla, yaz döneminde kenara bırakılan bazı adetler, örneğin yeme alışkanlıkları Bu, iyi bir çizgi ve mükemmel bir form durumu sağlamıştır.
Başlat ve değiştir diyet Bir gecede yapılırsa, daha fazla ya da daha az ölçüde, aşırı olduğu yerlerde bir yaz sonunda zor görünebilir. Bu nedenle, tatiller sona ermeden önce küçük değişiklikler yapmaya başlamak daha iyidir, böylece evdeki herkes uygunluk için önerilmeyen bazı rutinleri değiştirerek bu değişim döneminin sonunda karşılaşacaktır.
Yaz sonrası sebzeler, meyveler ve sebzeler
Chiringuito'ya yaz ziyaretleri sırasında, fast food işletmelerindeki gezi ve diğer alışkanlıklar sırasında yapılan duraklamalar, sebzelerin, meyvelerin ve sebzelerin varlığını bir kenara bırakır. diyet Her zamanki gibi. Bununla birlikte, bu yiyecekler her insanın diyetinde önemlidir ve normal menüde bulunmalarının sağlanması gerekir.
Tarafından belirtildiği gibi Tüketici ve Kullanıcılar Konfederasyonumeyve ve sebzeler su, karbonhidrat, mineral ve vitamin bakımından zengin besinlerdir. Ayrıca, dengeli ve çeşitli bir diyette vazgeçilmez kılan çok miktarda antioksidan ve lif içerirler. Günde bu grubun en az 5 parçasını temin etmeniz önerilir.
Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü, bakliyatın her insanın diyetindeki faydalarını göstermektedir. Onlar güçlü bir karbonhidrat ve protein dolu, hem de B vitamini. Bu durumda aile, bu ürünün üzerine pişirmek için harcadığı süre boyunca bahis oynadığında biraz tembel hissedebilir, ancak girişleri içerdikleri lif miktarı sayesinde bağırsak florasını düzenlemeye yardımcı olacaktır.
Egzersiz ve su
Herhangi bir egzersiz dozu içermiyorsa, hiçbir diyet gerçekten etkili değildir düzenli yol. Bir aile yürüyüşüne çıkmak, bisiklet parkurları veya parkta oynamak kadar basit bir şey sizi zinde tutacaktır. Yavaş yavaş, özellikle eve dönerken, hane halkı, bu yaşam tarzı için bir yaşam tarzı yerine daha büyük bir hareketle bahis oynamaya başlamalıdır.
Ve iyi bir egzersiz seansından sonra, hidrasyon çok önemli. Bu anlamda, su, diğer sıvıların yerine geçmelidir. Özellikle, şekerli içecekler en gençlerin olağan menüsünden çıkarılmalı ve tabii ki gece boyunca kısıtlanmalıdır.
Tabii ki, fast food, biblolar ve diğer yiyecekler şeker dozu mümkün olduğu kadar kısıtlanmalılar. Bunun yerine atıştırmalıkta verilen meyve parçaları veya atıştırmalıklar arasında atıştırmalık yiyecekler gibi diğer yiyeceklerin yerine koyun.
Damián Montero
