Biraz uyuma, üşütme riskini artırır

uyku yararları Huzurlu bir uyku ile herkes tarafından yaygın olarak bilinir. Bu doğrultuda yeni bir çalışma gece altı ya da daha az saat uyuması, üşütme riskini artırır Yedi veya daha fazla saat uyumuş olanlara kıyasla. Uyumak ve iyi yapmak ihtiyacımızı ciddiye almamız için daha fazla sebep veren yeni bir haber.

'Sleep' dergisinde yayınlanan çalışma, bu konuda ısrar ediyor uyku eksikliği bağışıklık sistemini zayıflatır ve soğuk algınlığı virüsü enfeksiyonunu desteklemektedir. California Üniversitesi'nden (San Francisco, Amerika Birleşik Devletleri) araştırmacı ve eserin baş yazarı Aric Prather, “Kısa bir rüya, diğer faktörlerden daha soğuk algınlığı riskinde daha önemli bir rol oynuyor” diyor.

Uykunun önemi

İşinizde elde edilen sonuçlara göre, yaş, stres düzeyi, eğitim düzeyi, gelir ve hatta tütün daha az önemli görünüyor Çalışma düzeyi, “tüm bu faktörleri göz önüne alarak, istatistiksel olarak uyku alışkanlıklarını daha belirleyici” diyor.

Uyku eksikliği nedeniyle oluşan güvenlik açığı

Bu sonuçlara ulaşmak için, araştırmacılar 18 ila 55 yaşları arasındaki toplam 164 gönüllünün sağlık durumunu iki ay boyunca değerlendirdi. Tıbbi muayeneler, görüşmeler ve anketler yoluyla doktorlar kontrol edilen faktörleri kontrol eder. Stres, kişilik ve alkol ve tütün tüketimi.

Buna ek olarak, çalışma aynı zamanda gönüllülerin her birinin uyku rutini üzerine bir çalışma yapmadan önce soğuk virüs burun damlası yoluyla. Böylece, her gün virüsün onları etkileyip etkilemediğini ve ne ölçüde etkilediğini kontrol etmek için bu gönüllülerin burnundan mukus örnekleri topladılar.

Bu keşiflerle araştırmacılar keşfettiGece boyunca altı saatten az uyuyan gönüllüler, soğuk algınlığı olasılığının 4,2 katıydı. Yedi saatten fazla dinlenmiş olanlara kıyasla ortak.

Ayrıca, beş saatten daha az bir süre istirahat etmiş katılımcılar daha da fazla güvenlik açığı gösterdi: Yedi saat ya da daha fazla uyuyan yaşıtlarına göre üşütme olasılığı 4.5 kat daha fazla.

Yazarlar için tüm bunlar, saatlerce süren uyku sıkıntısının etkilendiğini göstermektedir. insanların bağışıklık sistemi, bu dinlenme açığının farkında olmasalar bile. Prather, "Yeterince uyuyamamak, temel olarak fiziksel sağlığı etkileyen, huzursuzluk veya huzursuzluğa neden olmanın ötesine geçiyor" şeklinde konuşuyor.

Angela R. Bonachera