İyimser olmak bu kadar basit
Bir karamsarın deneyimli bir iyimserden başka bir şey olmadığını söylerler, ama bu doğru mu? 'Üzücü gerçeklik' bizi bu hayata inandırabilir buna değmez? Tabii ki hayır. olmak iyimser Küçük detaylarda bulaşıcı bir yaşam tarzı ve onu hayal edebileceğinizden daha kolay hale getiriyor.
Bir insanın olması gereken birçok pratik sebep vardır. iyimserve çoğu bilim tarafından desteklenir. Böylece, Scientific American’ta hatırladıkları gibi, geleceğe ilişkin olumlu bakış açısının yararları da vardır. şimdiki zamanda, çünkü onu daha zevkli kılıyor. Ek olarak, etrafımızdaki insanlar bu pozitivizmin farkına varabiliyor ve bu da bizimle daha uzun süre kalmalarını sağlıyor.
Bu çok az görünüyorsa, başka bir şey var güçlü sebep birinin yaşama daha fazla gülmesi gereken: sağlık problemleri yaşayanların, bu zorluklarla iyimser bir tavırla karşı karşıya kaldıklarında daha iyi iyileştikleri gösterilmiştir.
Nasıl iyimser olunur?
Bilim, insanların daha iyimser olmak için hangi yöntemleri izleyebileceğini bulmaya çalıştı. Böylece, 2011 yılında yapılan bir çalışmada bunun nasıl olduğu kanıtlanmıştır. pozitifliği düşün gelecekte insanlara kendilerini daha mutlu hissettirdi. Spesifik olarak, araştırmacılar her gün geleceklerinde beş dakika boyunca olumlu yönde düşünen bir grup insanı karşılaştırdılar. Buna karşılık, başka bir grup sadece günlük aktivitelerini değişmeden hayal etti. Çalışmanın sonucu açıktı: ilk grubun üyeleri iyimserliklerini kısa, orta ve uzun vadede "önemli ölçüde" artırdı.
Ancak, tüm bilim adamları, iyimserliğin kesin yöntemi üzerinde hemfikir değil. Bu, araştırmacılar tarafından Pozitif Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan yeni bir meta-analizin amacıdır. John Malouff ve Nicola Schutte. Bu çalışmada araştırmacılar önceki 29 çalışmanın sonuçlarını birleştirmiş ve bir sonuç bulmuşlardır: iyimserlik eğitimi ile bu olumlu duyguyu arttırmak mümkündür.
Evet, iyimser olabilirsiniz
Sonuç açıktır: iyimserlik “eğitilebilir” olabilir, ancak evet, nihai sonuç eğitimin nasıl olduğuna bağlı olarak değişebilir. "Hala var öğrenmek için çok“Bu alanda, Scientific American'ta, umut için yer bıraktıkları yerden yorum yapıyorlar:“ camın yarı dolu olup olmadığından normal olarak emin değilseniz, daha olumlu bir görüş geliştirebilirsiniz. ”Nasıl? İlk adım öyle değil. karmaşık: geleceğinizi ve iyimser bir insan olduğunu hayal edin.
İyimser olmayı öğret
İyimserlik, evdeki küçüklere öğretilebilecek bir değerdir. Bunlar bu amaç için bazı yöntemler:
1. Karamsar tutumları yönet. Pezizmin ortaya çıktığı durumları analiz eder ve durum hakkında nesnel bir değerlendirme yapar.
2. Çabalarınızı güçlendirin. Bir şey yolunda gittiğinde, özellikle de çok çaba sarf ettiğinde onu övmek ve motive etmek iyidir. Küçük bir zaferin tadını hissetmeniz, sizi gururlandırmanız önemlidir.
3. İyimser anlarınıza daha fazla dikkat edin. İyimser bir görüşü varken ailesinden daha fazla ilgi gördüğünü görmesinin bir yolu.
4. Niteliklerini vurgulayın. Kendine olan güveninizi besleyebilecek, daha güvende hissedeceksiniz ve kendi kişisel niteliklerinize değer vermeyi öğrenecekler.
5. Ona kabulünü öğret. Kendimizi sevmeyi ve çocukluğumuzdan olduğu gibi kabul etmeyi öğrenmek çok önemlidir. Sınırlarımızı bilmeli ve her gün biraz daha iyi olmaya çalışmalıyız, ama gereksiz sıkıntılara düşmekten kaçının.
Damián Montero
