Uyku programlarındaki dengesizlikler metabolizmada bozukluklara neden olmaktadır
uyku Bu önemli, bu herkes tarafından bilinen bir şey. Sadece dinlenme programına uymakla kalmaz, aynı zamanda bu kaliteli hayali yakalar. Aksi halde, ertesi gün yüzleşmek için yeterli enerjiye sahip olmama gibi en bariz olanı kapsayan sonuçlar vardır.
Kötü bir molanın diğer sonuçları bugün hala keşfedilmekte olup, bunun bir örneği, her ikisinin de kanıtlandığı Seul Ulusal Üniversitesi tarafından yapılan çalışmadır. uyku Sayılan saatten daha az olması, insanların metabolizmasını etkiler.
Kilo alma
Uyku dengesizliklerinin metabolizmadaki etkilerini göstermek için, 133.608 katılımcıhem erkekler hem de kadınlar. Erkeklerin% 11'i ortalama olarak günde 6 saatten az uyuduklarını, kadın örneğinde% 13 olduğunu söyledi.
Diğer yandan, erkeklerin% 1,5'i kadınların% 1,7'si için günde 10 saatten fazla uyuduğunu kabul etmiştir. Hepsinden, örnekleri DNA Metabolizmanızın durumunu not almak için. Erkekler söz konusu olduğunda, uzmanlar tarafından önerilen ortalamanın altında bir mola vermiş olanlar, bu araştırmaya katılan kadın nüfusu ile aynı sonuçta, waistlerinde daha büyük bir çap göstermiştir.
Günde 10 saatten fazla uyuyanlar durumunda, genellikle daha yüksek bir seviyeye sahipti. kan şekeri. Kadınlarda trigliserit miktarı yüksekti. Araştırmacılar, elde edilen veriler yeni bir çalışma yolu açmasına rağmen, uyku kalitesi ile metabolizmadaki bu dengesizliklerin arasında doğrudan bir ilişki olmadığını göstermiştir.
Bu hipotez gösterilirse, küçük çocuklardan iyi uyku alışkanlıkları oluşturmak için birlikte çalışabiliriz. önleme mekanizması gelecekte metabolik problemleri önlemek için. İştahtaki değişiklikler veya yüksek kolesterol seviyelerinin varlığı önlenebilir, iyi bir diyet ve egzersiz ile birlikte bu şekilde kontrol edilebilir.
Yanlış hizalamaları önlemek için ipuçları
Her insanın hayatında rüyanın önemi göz önüne alındığında, burada iyi bir kalite elde etmek için bazı ipuçları dinlenme her gün:
- Uyumak için bir zaman belirleyin ve bu programa uyun, bu şekilde vücut bu süre yaklaştığında gevşeme aşamasına girecektir.
- Geceleri vücudun istenilen yere ulaşması için uzun kestirmelerden kaçının.
- Vücudun dinlenme için gerekli olandan farklı bir aşamaya girmesiyle yatmadan önce anlarda heyecan verici içecekler içmeyin.
- Uykusuzluk gibi uyku problemlerinin olduğu durumlarda, bu durumu sona erdirmek için her zaman bir uzmana gitmeniz önerilir.
Damián Montero
