Stres, duygusal bir hastalık
Günümüz toplumunda, stres bizi inciten duygusal bir hastalık haline geldi. Bu hasar, zaman içinde devam eden stres durumunun ortaya çıkardığı yüksek kortizol seviyeleri tarafından üretilir. Stres yaşam için tehdit edici bir duruma yanıt vermeden önce, bugün bu tehdit duygusal bir tökezleme bloğu olarak yaşanmaktadır.
Bir uyarı sinyali veya bir tehditten önce, tüm vücut aktive edilir. Beyindeki adrenal bezler bir dizi molekülü harekete geçirir ve bunlardan biri stres, hayatta kalma ve endişe hormonu olan kortizoldür.
“Kortizol küçük dozlarda iyidir, çünkü bizi harekete geçirir ve karşımızdaki bu tehdide, bu tehditle yüzleşmemize izin verir, ama ... bize ne olur?” Marián Rojas-Estapé ve kitabın yazarı İyi şeyler size nasıl yapılır?-. Bu, sürekli bir tehdit hissedersek, bizi izleyen bir aslanla birlikte olduğumuzu ve bunun için sürekli acı çektiğimizi hissediyorsak, vücudumuz yüksek seviyede kortizol almaya başlar ".
Gerçek olanı hayali olandan ayırıyor musun?
Bunu gerçekleştirmek için en önemli şeyin bir fikri olduğu açıktır: Aklımız ve vücudumuz gerçek olanı hayali olandan ayırmaz. Marián Rojas-Estapé, “gerçek tehditler vücudumuza, benden önce görünen aslana, ateşe, ateşe, bir bombaya, beynimdeki ve düşüncelerime duyulan duyumun” ne kadar korkunç olduğunu söylüyor. eğer ayrılırsam, işimi kaybedersem, kocam beni terk ederse, saldırırlar. "Aklımız ve bedenimiz fiziksel veya gerçek bu iki tehdidi hayali olandan ayırmaz." Bu nedenle, insanlar sürekli olarak yüksek stres seviyelerinde yaşadıklarında, ıstırap çekiyor, endişeleniyorlar ... yüksek stres seviyeleri hastalığa neden oluyor.
Bizi endişelendiren şeylerin% 90'ı asla gerçekleşmez, ama bedenimiz ve zihnimiz gerçekmiş gibi yaşar. Vücudun sinyal baş ağrıları, migren, taşikardiler, paresteziler, ellerimiz uyuştu, ağız kuruluğu, gastrointestinal problemler görmeye başladığında, bu uyanık durumda yaşadığını gözlemlediği ve fark ettiği gibi, kaslı, nörolojik ... Genelde anksiyetenin zihin için, ateşin vücuda ne olduğunu söylerim.
Stresin etkileri: kortizolün vücuda bu şekilde zarar vermesi
Bir insan sürekli olarak endişelendiriyorsa, yüksek stres seviyesine sahip bir şey için endişeleniyorsa, bu döngüsel olan kortizol, çünkü geceleri düşüktür ve daha sonra sabah saat sekizi en yüksek olana kadar yükselir, kroniktir. Bu yükselir, sarhoş oluruz, kortizol sarhoşluğu taşırım, yani aşağı indiremeyiz demektir. Ve bu toksik kortizolün vücut üzerinde üç etkisi vardır: fiziksel seviyede, psikolojik düzeyde ve davranışsal veya davranışsal düzeyde.
1. Fiziksel düzeyde.Taşikardi, çarpıntı, nefes darlığı veya göğüs ağrısı, ağız kuruluğu, göz kapağı titriyor, terli eller, kas seviyesindeki gerginlikler, temporomandibuler eklem sözleşmeleri, nörolojik problemler, uzun süreli bazı hastalıkları olmayanlar onkolojik.
2. Psikolojik olarak. Sinirlilik ile başlarız. Yüksek düzeyde kortizol olan kişi stresli ve sinirlidir. Her şey onu tedirgin ediyor, her şey onu rahatsız ediyor ve hayal kırıklığına karşı çok az hoşgörü gösteriyor. Bu huzursuzluk aynı zamanda hafıza yetersizliği ile de ilişkilidir, hafıza alanı hipokampal bölgedir, kortizole karşı yüksek bir duyarlılığa sahiptir, bu yüzden sürekli hafıza yetersizliğine sahibiz. Konsantrasyon problemleri, prefrontal korteks, beynin konsantrasyondan sorumlu olan bölgesi, yüksek stresli insanlarda kan akışını azaltır. Ve, eğer daha uzun sürerse, insanlar üzülmeye eğilimlidirler. Pek çok depresyon, sürekli kaygı durumlarından kaynaklanır, strese dayalı bir temeli vardır.
Ve aynı şekilde, psikolojik düzeyde, rüya; Eğer kortizolün konjonktürel olduğu, derin uyku ile bağlantılı olduğu hakkında konuşursak, yüksek düzeyde kortizol olan insanlar uyuyamazlar veya uyuyakalırlarsa, mikro-uyarılmaları olur veya sabahları uyandıklarında dinlenmemiş olma hissi olur hiçbir şey.
3. Davranış düzeyinde. Yüksek kortizollü, stres seviyesi yüksek bir insan, ilişki kurmak istemiyor, yalnız kalmak istiyor, etkileşimde zorluk çekiyor, sessiz kalmayı tercih ediyor, sosyal planlara gitmemeyi tercih ediyor ve kendini izole etme eğiliminde.
Marisol Nuevo Espín
tavsiye: Marián Rojas-Estapé, psikiyatrist ve ibro yazarı İyi şeyler size nasıl yapılır?
