Okulun arkasında hastalıklara karşı egzersiz yapmak
Okula dönüş, yalnızca sınavlara, ev ödevlerine, sınıflara, arkadaşlarla tekrar bir araya gelmeye vb. Ayrıca öğrencilerin günden güne türettiği rahatsızlıklar gibi sorunlara karşı karşıya gelmeyi de içerir. En çok tekrarlanan problemler arasında geri sırt çantalarını yüklemek veya gün boyunca aynı pozisyonda kalmaktan türetilmiştir.
Bu sebeple, okula dönüşün ilk haftalarına denk gelen, Colreaial Medical Organization, DTÖ ve İspanyol Sırt Ağrısı Araştırma Ağı, REIDE, İspanyol okul çocukları arasında. Küçüklere ulaşmak ve önemini görmelerini sağlayan bir araç. bakım Vücudun bu bölgesinden spor olarak önerilen faaliyetler yoluyla.
Önleyici alışkanlıklar
Bu kampanyadan sorumlu olanlar 6 yıla kadar Çocuklarda sırt ağrısının varlığı olağanüstüdür. En gençlerin bu rahatsızlıklar hakkında şikayet etmeye başladığı 10 yıldan beri. 15 yaşında, erkeklerin% 51'i ve kızların% 69'u bu sorunlardan ne kadar acı çektiğini zaten biliyor.
Bu nedenle, çocukların çocukluk döneminde önleyici alışkanlıkların kurulmasının önemi açıkça ortaya çıkmaktadır. İtibaren 6, 10 yaşında En küçüklerin bu hastalıklara maruz kalmasını önleyen veya etkilerini en aza indirgeyen rutinleri kurmanın zamanı gelmiştir. Bu kampanya sunulan tüm ipuçları arasında özellikle öne çıkıyor: spor.
Uzmanlar, seçilen spor türünden daha fazlasının, sırt ağrısını önlemeye yardımcı olacak şekilde yapıldığını gösteriyor. Aynı derecede önemli olan, zaman içinde sürdürmek ve bu uygulamanın bir olağan rutin. Fiziksel egzersiz, omurganın kesin şeklini edinmesine yardımcı olur ve yaşam boyunca genel sağlık üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.
Egzersiz alışkanlıkları oluşturun
Ebeveynlerin misyonu, bu kampanyadan sorumlu olanların önerdiği şekilde egzersiz alışkanlıkları oluşturmaktır. Bunlar bunu başarmak için bazı anahtarlardır ve küçüklerin rahatsızlıktan kaçınmasını sağlar ortak:
- Çocukları faaliyetlere katılmaya teşvik edin. Birçoğu, en küçüğünün etkinliklere katılmak için aldığı, onları cesaretini kırmaktan alıkoyan davetiyeler sadece sedantermoyu destekleyecektir. Ebeveynlerin tutumu tam tersi olmalıdır.
- Düzenli bir fiziksel egzersiz programı oluşturun, böylece bu faaliyetler sonunda rutin hale gelir.
- Sporun pozitif kısımlarını eğlenceli olarak vurgulayın.
- "Görünmez tatbikat" üzerine bahis: asansör yerine merdivenleri tırmanın, araba almak yerine yürüyen küçük mesafeleri örtün, vb.
Damián Montero
