On iki üzüm, kalp için sağlıklı bir gelenek

Al Noel döneminde on iki üzüm şarabı, içinde yıl sonu çanları, bir sonrakine kalp fonksiyonunu iyileştirme ve arter gerilimini azaltma anlamına gelir ve bu kalp için sağlıklı bir gelenektir. En azından İspanyol Kalp Vakfı (FEC) ve İspanyol Kardiyoloji Derneği (SEC) uzmanlarının söylediği şey bu.

Kardiyologlar, şans üzümünü tüketmenin "yeni yılın ilk kalp-sağlıklı hareketi" olacağını söylüyorlar. Bunun nedeni, üzümün "nitrik oksit seviyelerini artıran, kan akışını artıran, trombosit oluşumunu azaltan ve kötü kolesterole karşı daha fazla koruma sağlayan" bir polifenol türü olan "resveratrol açısından zengin" olmasıdır. SEC Arteriyel Hipertansiyon ve Vasküler Risk Bölümü üyesi, Dr. Regina Dalmau.


Noel partilerinde şampanyaların yararlı etkileri

Her iki bilimsel toplumdan da, Noel yemeğinde orta dereceli şampanya tüketiminin yanı sıra, bu yemeğin kardiyoprotektif etkilerini de hatırlıyoruz. Sonuncusu, polifenollerdeki içeriği nedeniyle, "hücrelerin DNA'sında değişikliklere neden olan ve yaşlanmayı hızlandıran çok zararlı kimyasallar olan serbest radikallerin oluşumunu engellemeye yardımcı olur".

Bu anlamda, Reading Üniversitesi Kimya, Eczacılık ve Gıda Fakültesi (İngiltere) adlı ve 'İngiliz Beslenme Dergisi' dergisinde yayımlanan bir çalışma, günde iki bardak şampanya içtiğini gösteriyor " Kan damarlarının duvarları üzerinde koruyucu bir etki sağlayarak kalp krizi veya felç geçirme riskini azaltır. "


Noel’de yiyeceğin kalbine bak

Öte yandan, FEC, düşük yağlı dengeli bir diyet yemenin ve Akdeniz diyetinin tipik unsurlarının tüketimini artırmanın "yeni yıl için kalp sağlığını güvence altına almanın en iyi yolu" olduğunu belirtti. Bununla birlikte, uzmanlar "her İspanyol'ın bu kaleler için önerilen kalori alımının yüzde 50'sini artıracağını" hesaplıyor, ki bu da iki ila üç kilo daha fazla kilo almayı sağlayacak. "

Bununla karşı karşıya kalan Dalmau, aşırı doymuş yağın azaltılması gerektiğini ve "meyveler, sebzeler, baklagiller, kuruyemişler, mavi balıklar ve yağsız süt ürünleri" gibi ürünlerin varlığının artırılması gerektiğini öne sürüyor. Ancak, "Noel yemeklerinden vazgeçmemeliyiz" olduğunu vurguluyor.

Son olarak, İspanyol Kalp Vakfı uzmanları, "düzenli egzersiz yapmak, iyi bir diyet uygulamak ve her şeyden önce sigarayı bırakmak" gibi sağlıklı yaşam alışkanlıklarının uygulanmasına bahse girer.


Marisol Nuevo Espín

Video: Damar tıkanıklığını açan bitkisel tedavi? Sağlık Videoları


Ilginç Haberler

Ne olmak isterdin

Ne olmak isterdin

Bir insanın hayatı üzerinde en fazla etkiye sahip olabilecek kararlardan biri; profesyonel geleceği seçBu nedenle ebeveynlerin çocuklarının bu büyük adımında hazır bulunma kaygısı. İşgücü piyasası...

İspanya'da doğum oranı 2017'de tekrar düştü

İspanya'da doğum oranı 2017'de tekrar düştü

Son yıllarda doğum oranı İspanya'da, ülkenin İç Savaştan bu yana görmediği bir durumdan geçmesine neden olarak reddetti. Demografik kış bu sınırlara oturmuş ve doğumlar azalırken, nüfusun yaşlanması...

İlköğretim, çocuğun özerkliğinde ilk adımlar

İlköğretim, çocuğun özerkliğinde ilk adımlar

Okul, aile ile birlikte, hanenin en genç üyeleri için en önemli ikinci gelişme ortamıdır. Çocukların orada harcadıkları çok saat var ve farklı gelişim göstermeye başlıyorlar. becerileridikkat ve...