Yemek ve okul performansı: beş anahtar
Akademik kurs, beraberinde aşılması gereken bir dizi sınavın periyodik olarak gerçekleşmesini sağlar. Düzenli olarak çalışma vakti geldi ve işte yiyecekler temel bir rol oynuyor. Diyet akademik başarıda önemli bir rol oynar.
Kaybedilen herşeyi telafi etmek ve sınava uygun şekilde yüzleşebilmek için, saatler ve saatler çalışmak gibi herhangi bir fiziksel veya zihinsel çabanın dengeli bir diyet ile karşılanması gerekir. Bu zamanda, öğrenciler zamanlarının çoğunu çalışmanın son dakikalarına kadar acele ederek kitapların veya bilgisayarın önünde geçirirler. Dinlenme ve abartı eksikliği zarar görebilir ertesi sabah, ve hafızanız sizi kandırır gibi görünebilir. Bundan kaçınmak için, özellikle çalışma döneminde sağlıklı ve dengeli bir yaşam ve diyet uygulamak gerekir.
Yiyecek alımı ve akademik sonuçlar için beş rehber
1. Güne zengin bir kahvaltı ile başlayın.Öğrenci için günün en eksiksiz öğünlerinden biri olmalı. Süt, tahıllar, yumurtalar, meyve suları, kızarmış ekmek veya meyve, kahvaltınızı yapması gereken yiyeceklerden bazılarıdır. Gün boyunca yakmak için gereken yakıttır.
2. Kaprisli misafirlerden kaçının endüstriyel malzemeler, tatlılar veya enerji içecekleri olarak. Öğrencilerin hareketsiz yaşam tarzı, içlerinde bu tür ürünler yemeye duyulan ihtiyacı tetikler. Meyve, sağlıklı atıştırmalıklar veya fazla şekerli olmayan içecekler için atıştırmalık atıştırma, gerekli tüm enerjiyi ve fazla kalorisiz sağlamanın yanı sıra kaprisli yiyeceklerden daha sağlıklıdır.
3. Dengeli bir diyetle bahis yapın. Mümkün olduğunca çeşitli bir diyete sahip olmak, akademik başarınızda belirleyici olacaktır. Vitamin eksikliği olan diyet, sınavlara yansıtılabilen enerji ve canlılık eksikliğine neden olabilir. Günlük diyette sebze, meyve, en az beş adet, et veya balık, yumurta, süt ve diğer süt ürünleri ve özellikle de günde en az 1 litre su olmalıdır.
4. Matén yemek tarifesini belirledi. Anksiyete ile ve tek saatlerde yemek, konsantrasyonu engelleyen ve uykululuk teşvik eden ağır sindirim üretebilir.
5. Diyetinizi sporla doldurun. Dengeli bir diyet yemek zorunda olmasının yanı sıra, sınav süresi boyunca uzun süre oturduktan sonra kasları çalıştırmak, zihni temizlemek ve konsantrasyonu kolaylaştırmak için fiziksel aktivite yapılması önemlidir.
Marisol Nuevo Espín
