Ergen diyeti: öğrenmede temel

Nasıl etkilerler?gıda ergenleri tanıma ve anlama kapasitesinde? Araştırmalar, doymuş yağ bakımından zengin diyetlerin, yeme bozuklukları ve metabolik ve kardiyovasküler hastalıklar üretmenin yanı sıra, ergenlerin bilişsel gelişimini etkileyebileceğini göstermektedir.

Bir kişinin diyetindeki kalorilerin yüzde 30'u yağlardan gelmelidir, fakat aşırı kaloriler hafızada ve öğrenmede değişikliklere neden olur.

Ergenlikte, çocuk duygusal bağlar kurmayı ve duygularını ifade etmeyi öğrenmiştir, ancak bu aşamada kişi istediği şeydir. kendi kimliğin ve özerkliğin bilişsel olgunluk sayesinde. Ergenlerin bilişsel gelişimi, soyut bir düşünceyi detaylandırabilme, gerçeğe karşı yansıtıcı bir tutum sergileyebilme ve hafıza kapasitesine sahip olmalarına dayanmaktadır.


Öğrenme için sağlıklı bir diyet

Ergenler gerekir Öğrenmeyi teşvik eden dengeli bir diyet yapın ve içinde kahvaltı eksikliği yoktur. Sizi aktif ve odaklanmış tutmak ve bilişsel yetenekleri engelleyen yüksek yağlı yiyecekleri değiştirmek için temelde iyi bazı yiyecekler vardır. Beslenme uzmanları çalışma zamanlarında almanın iyi olduğunu tavsiye ederler:

1. YumurtaKolin sayesinde nöronlar arasındaki bağlantılar güçlendirilir.

2. Sebzeler pancar olarak, bilişsel kapasiteyi destekleyen idrar monofosfat sayesinde, antioksidan ve karnabahar ile ezberlemeyi kolaylaştıran havuç, dikkat ve öğrenmeyi kolaylaştırmak için asetilkolin kullanılır.


3. Balık, somon sardalye veya ton balığı gibi yağ asitleri bakımından zengindir.

4. Yeşil çayKafein sayesinde vücudunuza enerji sağlar ve sizi aktif tutar.

Ergenlerde aşırı kilo hafızaya zarar veriyor

CEU San Pablo Üniversitesi araştırma grubu tarafından Nuria del Olmo ve Mariano Ruiz-Gayo liderliğinde yapılan ve Endokrin Derneği Yıllık Kongresi'nde (San Francisco) sunulan bir araştırma bu teoriyi göstermiştir.

Bu deneyi hazırlamak için iki fare grubu seçtiler: bunlardan birine kalorilerin yüzde 45'inin doymuş yağlardan geldiği bir diyet verildi ve ikincisine aynı kalori miktarına sahip geleneksel bir diyet verildi. birincisi ancak bileşiminde karbonhidratlar baskındır.

Böylece uzmanlar, ergenlik çağındaki hayvanların belirli bir obezite geliştirdiğini ve sunulduğunu ortaya koymuşlardır. önemli beyin fonksiyon bozuklukları, özellikle ilgilihafıza. Aksine, aynı diyeti alan yetişkin fareler hafızada değişiklik yapmadılar, onlar da obez olsalar bile.


Yağlar öğrenmeyi etkileyen hormonal değişikliklere neden olur

Farelerin hafızasını test etmek için uzmanlaralan tanıma "testi" İçinde iki plastik parçası bulunan bir mahfaza kullanılmış: bunlardan biri fareler tarafından bilinen, diğeri ise bilinmeyen, araştırmacıların mahfazadaki konumlarını değiştirdiği.

Bu "test", farelerin zaten bilinenlerden daha yeni nesnelere daha fazla ilgi duyduğu gerçeğine dayanmaktadır, böylece bir nesneyi "hatırlayabilen" bir hayvan, yeni nesneyi eskisinden daha fazla keşfetmek için daha fazla zaman harcar. Bu şekilde, ergenlik döneminde daha fazla doymuş yağ tüketen deneklerin olduğu tespit edilmiştir.ayrımcılık yapabilme yeteneklerini kaybettiler Bilinen nesne ile yetişkin bireylerde olmayan yeni nesne arasında.

Bu davranış değişikliğine eşliknöron yapısında değişiklikler Her şeyden önce, hipokampus, beynin hafıza ile ilgili bir alanını etkiledi. Ayrıca beynin bu bölümünde laleptinin etkisinde kısmi bir kayıp olduğu görülmüştür.

“Bütün bunlar, beynin ergenlik döneminde doymuş yağlara karşı daha duyarlı olması ve bu tip bir diyetin ortaya çıkma olasılığı ile spekülasyonlar nedeniyle olabilir.beynin bazı bölgelerinin olgunlaşmasını etkileyen hormonal değişiklikler", uzmanlar güvence verdi.

Video: Aç Kalmadan Kilo Vermenin 10 Tuhaf Yolu


Ilginç Haberler

Gebelikte depresyon: Egzersizle mücadele

Gebelikte depresyon: Egzersizle mücadele

Depresyon toplumumuzda en çok endişelenen patolojilerden biridir, bu nedenle uzmanlar erken teşhisinin önemi konusunda uyarırlar.200'den fazla uluslararası profesyonel içinde tanıştım Dexeus Vakfı...

Video oyunları ve çocuk gelişimine etkileri

Video oyunları ve çocuk gelişimine etkileri

396024.1.640.366.20170503115740 Yeni teknolojilerin sürekli evrimi nedeniyle sanal dünyayı rutin bir faaliyet için giderek daha fazla kullandığımız bir dünyada yaşıyoruz. Tabii ki, bu evrim, farklı...