Birlikte yemek için masaya oturun
Aile yemekleri, ebeveynlere çocuklarının duygusal iyiliğini sağlama fırsatı sunar. Masada birlikte oturmak çocuklar için sayısız avantaj sağlar: aile ve sosyal uyumu geliştirir, eğitimlerine ve daha iyi yemek yeme alışkanlıkları edinmelerine yardımcı olur.Bir çocuk rahat ve eşlik ederse daha iyi yiyecek.
Diğer çocuklarla ve yetişkinlerle birlikte yiyen çocuklar davranışlarını öğrenip sosyalleştiriyorlar. Yetişkinleri yedikleri yemek, yedikleri miktar ve nasıl yedikleri hakkında taklit ederler.
Aile olarak beraber yemenin faydaları
- Aile ve sosyal uyum. Yemek paylaş etkileşimi ve aile kimliğini güçlendirir. Yemeklerle çocuklarımızla sohbet ediyor, hikaye alışverişinde bulunuyoruz ve birbirimizden öğreniyoruz. TV'yi kapatmak ve aile sohbetine odaklanmak, dillerini geliştirmeye ve daha fazla iletişim becerisi edinmesine yardımcı olur.
- Eğitime yardım et. Masayı nasıl ayarlayacağınızı ya da bıçağı almanın doğru yolunu bilmenin ötesinde, bir aile olarak yemek yemek, cömertlik gibi değerleri teşvik eder; örneğin, en çok sevdiğiniz parçayı bir misafir ya da erkek kardeşinizle paylaşarak, yani dinleyerek ve Yetişkinleri yarın veya herkes yemek yemeyi bitirene kadar kalkmayı bekleyin. Bu durumlarda, iyi bir birliktelik için üç anahtar yön geliştirilmiştir: cömertlik, sabır ve çaba.
- Yeme alışkanlıklarında iyileşme. Birlikte yemek yemek, çocuklara sağlıklı yiyecekler hakkında bilgi edinme fırsatı sunar. Aile öğünlerinin çocuklukta obezite üzerindeki olumlu etkisi, aile olarak yemenin çocuklarda obezite riskini yüzde 12 azalttığını göstermektedir. Aile yemekleri, meyvelerin, sebzelerin, hububatların ve kalsiyum açısından zengin ürünlerin tüketilmesinin yanı sıra, kızarmış yiyeceklerin ve alkolsüz içeceklerin daha düşük tüketimiyle ilişkilidir.
- Ergenlerde riskli davranışlardan kaçının. Ergenler, sağlıkları için riskli davranışlarda bulunmaya istekli olacakları gruptan sürekli bir baskı altındalar: sigara içmek, içmek, yasa dışı maddeleri test etmek Uzmanlar, birlikte yiyen ailelerin, ergenlerin bunları yapma olasılığını azalttığını gösteriyor sağlığa zararlı uygulamalar.
Noelia de Santiago Monteserín
