Çocukluk döneminde egzersiz
Sağlık onu korumak ve hastalıkları önlemek için önemli olan ve fiziksel aktivitenin gerekli olduğu şeydir. Fiziksel egzersiz yardımcı olur Kilo ve tansiyonu kontrol eder, kemikleri ve kasları güçlendirir. Akıl için de önemlidir. ruh halini geliştirmek, özgüvenini arttırmak ve daha iyi hissetmemizi sağlamak.
Çok az maliyeti ve ucuz! Başlamak göründüğünden daha kolaydır. Yürümek, koşmak, bisiklete binmek, oynamak, yüzmek, atlamak, paten yapmak, dans etmek ... En çok sevdiğiniz aktiviteyi seçin ve hiçbir şey olmuyor çünkü kızlar futbol oynuyor ve çocuklar ip atlıyor. Bir yürüyüş de buna değer, hatta ev işlerine yardım ediyor!
Çocuk sporunda düzenlilik ve ölçülülük
Ilımlı ve günlük her zaman yoğun ve sporadik bir spora göre daha iyidir. Her iki ayda bir "panzada" vermemiz biraz ama sürekli olmamız tercih edilir. Almak kolaydır:
- Yürüyerek veya bisikletle dolaşmak mümkün olduğunda okula gitmek bile arabayı almaktan kaçınmak Bu çok iyi bir fikir. Toplu taşıma araçlarına binmemiz gerekiyorsa, bir durak önce inip o yolu yürüyebiliriz.
- Merdivenleri kullan Asansör yerine bize yardımcı olabilecek ve bir süre oturduğunuzu hatırlayabilecek bir şey olduğunu, Her saat başı kalkıp yürümek ya da hareket yapmak iyidir.
Çocuklar için önerilen sporlar
Burada olasılıklar muazzamdır, cinsiyetlerine bakılmaksızın, her birinin özelliklerine ve olanaklarına uyarlanmış, çocuğa hitap eden birini seçmek uygundur. Uygulamanızın bir komplikasyon eklememesi önemlidir (uzun yolculuklar, zaman uyuşmazlıkları, vb.) Çünkü elde edeceğimiz şey, uygulamayı durdurmayı seçeceği olacaktır.
Bireysel sporlar kişiliği güçlendirir ve benEkip üyeleri paylaşımı öğretirbirlikte çalışın; kaybetmeyi öğrenmeyi hayal kırıklığını kabul etmek için rekabet edenler, geliştirmek için teşvik etmekve hepsi başkalarına saygı duymak, adil davranmak, arkadaş edinmek ve özgüvenini artırmak için.
Akredite profesörlerin veya eğitmenlerin gözetiminde ve denetiminde ve mümkünse, ilgili Resmi Federasyonun korunması ile yapılması esastır.
Çocuk sporları için uyaranlar
Hediye verme söz konusu olduğunda, belki de iyi bir fikir fiziksel aktiviteyi teşvik edenler olabilir. Küçükler için: bir top, oyuncak bowling ve topun yaşlılar için, bir atlama ipi, bazı paten, bir raket, hatta bir bisiklet. Öte yandan, onları kolaylaştırmak zorundayız: onları sahaya götürün ve yürüyün, koşun, zıplayın, saklambaç oynayın ya da kısa bir süre, video oyunları gibi hareketsiz olanlar tarafından değiştirilen tüm aktif oyunları oynayın. televizyon.
Uygulama yaparken sınırlamalar
Çocuğun yaşına ve özelliklerine göre verilen doğal sınırlamalar vardır. Diğer doğal sınırlamalar, obezite, diyabet, psikopatlar gibi birçok patolojinin tam olarak egzersizden fayda sağlamasına rağmen, sağlık sorunlarından kaynaklanmaktadır ... Ve diğerleri astımlılarda olduğu gibi iyi kontrol edildiklerinde pratik yapabilirler.
yazar: Esther Ruiz Çarşamba.Madrid Pediatri Derneği ve Castilla-La Mancha
