Çocukların iyi uyuması için çıkartma
Rüya, çocukların güçlü ve sağlıklı büyümesini desteklemektedir. İyi bir dinlenme çocuğun büyümesine katkıda bulunur, çünkü gece boyunca büyüme hormonu üretilir ve ertesi gün dinlenilmesi ve okulda aktif olması için gerekli enerjiyi sağlar. İyi uyku alışkanlıklarını sürdürmek, iyi bir dinlenmenin faydalarını fark etmek için gereklidir.
Çocukların iyi uyuması için 10 ipucu
İle ilgili birkaç faktör var. uyku miktarı ve kalitesi iyi bir çocuğun dinlenmesi için. Vi-Spring uyku uzmanı Dr. Neil Stanley Çocukların dinlenmesini teşvik etmek için en yararlı 10 ipucu:
1. Çocukların gelişmesi için en iyi öneri İyi uyku alışkanlıkları gece rutinini benimsemek. Yatmak, kalkmak ve kestirmek için sabit saatler belirleyin.
2. Yeterli dinlenme için, bir odanın olması gerekir. gece boyunca sabit sıcaklık.
3. Gürültü seviyesini azaltın. Sessizlik daha iyi uyumak için anahtarlardan biridir ve çocukların dinlenmenin kalitesini garanti eden sessiz yerlerde uyumak şarttır.
4. Habituar çocuklar yatağı sadece uyumak için kullanıyorlar, oynamamak veya televizyon izlememek.
5. Düşük ışıkta bir yatak odası ayarlayın ve dinlenmeye elverişli bir ortam.
6. Hikaye zamanı Kitaplar sayesinde çocuklar uyumanın zamanının geldiğini anlayabilir.
7. Yatmadan önce yemek ve içecekleri sınırlandırın. Çocuk ağır yemekler yerse, uyku acı çeker. Buna ek olarak, eğer sıvıları geçersek, çocuğun banyoya gitmek zorunda kalması gerekir ki bu da uykusuzluğa yardımcı olabilir.
8. Banyodan yararlanın, rüyayı hazırlamak için rahatlatıcı bir an. Küçükleri yatmadan kısa bir süre önce yıkayabilirsek, çok daha iyi.
9. Dinlen doğal malzemeler nemin yataktan emilip salınmasını ve dinlenme kalitesini arttırmasını sağlar.
10. Çocuğu kendi başına uyuya kalmaya teşvik etmek ve rüyaya karşı pozitif dernekler kurabilmesini sağlamalı.
Ayrıca ilginizi çekebilir:
- Çocuk uyku çizelgesi
- Çocuk uykusunun önemi
- Çocukluk çağı uyku bozuklukları
- Çocuklarda uykusuzluk sorunları
- Bebeğin rüyası
