Yıla sağlıklı bir şekilde başlamak için 5 ipucu

Hipokalorik yiyecekler, gagalama, tatlılar, yiyecek seviyesinde, onunla birlikte Noel'i ve onu çevreleyen her şeyi beraberinde getiren sonuçlardan bazılarıdır.

Bütün bu aşırılıklar bir dizi beslenme dengesizlikleri, Bu nedenle, Ocak geldiğinde geri dönmek uygundur. iyi beslenme alışkanlıkları ve "5 günde bir" den başlamamızı öneren bu ipuçlarını izleyin. yeni yılda sağlıklı bir şekilde:

1. Yemek Meyve ve sebzeler arasında 5 porsiyon gün boyunca İçine bir parça meyve veya bir bardak doğal meyve suyu verin. kahvaltı Güne sağlıklı bir şekilde başlayacaktır. Akşam yemeği ve öğle yemeği ile sabahları veya atıştırmalıkların tatlılarında, meyveler en iyi müttefiklerdir. Öğle ve akşam yemeğinde sebze Haşlanmış, sote edilmiş, püre haline getirilmiş veya salatada pişirilmiş, garnitür olarak pişirilmiş, günlük menüyü dengelemek için gerekli.

2. egzersiz sağlıklı bir diyet için mükemmel bir tamamlayıcıdır. sağlıklı yaşam tarzı. Günlük rutinlerimize en uygun fiziksel aktiviteyi bulmalıyız. spor salonunun "tıkanmasından" kaçının zamanla korumak zordur. Örneğin merdivenlerden yukarı çık asansöre binmek yerine, araba almak yerine binmek kısa yolculuklar için bisikleti kullan, yürü, okula yürü veya işte yürü ve uzaksa daha önce bir otobüs durağından in. Aktif aile içi eğlence, tüm çocuklar, özellikle de çocuklar gibi yerleşik yaşam tarzını azaltmak için iyi bir seçenektir.

3. Saatler arasında doğramave eğer direnemezsek, en iyisi taze meyvelere başvurmak, çünkü onlar en iyi ve en sağlıklı atıştırmalıklar. Ancak, tavsiye edilebilir Gün boyunca 5 öğün yayın: Sabah kahvaltısı, sabah ortası, öğle yemeği, atıştırmalıklar ve akşam yemeği

4. Farklı tariflere taze sebze çeşitlerini dahil etmek, her zaman mevsimsel, lezzetli ve ekonomiktir. Bununla daha sağlıklı ve daha dengeli bir diyet elde edeceksiniz ve ayrıca en küçüğünden yeni lezzetler tadacaksınız.

5. Su en iyi içecektir. İçme suyu sağlığınız için çok önemlidir.