Yazın tadını çıkarmak için sağlığınıza dikkat edin
Milyonlarca insan bu yaz boyunca ulusal veya uluslararası yerlere seyahat edecek, ancak tatile gitmek sağlığımıza aldırış etmekla eş anlamlı değil. İlk sorumluluğumuz paketleme sırasında başlıyor: sivrisinek, rahat ve nefes alabilen bir ayakkabı, kendi kendine bakım ilaçları ve güneş koruyucuları olan ilk yardım çantası eksik olmamalıdır.
"Tatildeyken, vücudumuzun alıştığı rutini bozuyoruz, yeni aktiviteler uyguluyoruz, kendimizi su veya güneş gibi doğal ajanlara daha yoğun bir şekilde maruz bırakıyoruz ve uzak veya egzotik yerlere seyahat edersek, vücudumuzun Rekor bir sürede çevresel koşullara, yeni programlara ve mekanın gastronomi- sine uyum sağlamak. Bu her zaman kolay değildir ", Laboratorios Cinfa'nın tıbbi danışmanı Dr. Garre'yi doğrulamaktadır.
Sağlıklı bir tatil için ipuçları
- Cildinizi koruyun. Sahilde ya da dağdayız, tatillerde her zaman dışarıda daha çok zaman geçiririz. Cildinizi güneşte çok uzun süre açığa çıkarın ve korunmadan yanıklara neden olabilir. Cildimiz unutmadı. Her şeyden önce öğleden sonra saat 12'den öğlen 4'e kadar radyasyona maruz kalmaktan kaçınmalıyız. Bu nedenle, çantanızda sizi UVA ve UVB radyasyonuna karşı koruyan her türlü faktör 30 veya daha yüksek koruyucuyu kaçırmamalısınız. Ve tamamlamak için, şapka ve güneş gözlüklerini unutma.
- Diyetinizde meyve ve sebze tüketimini artırın. Sahnenin değişmesi ve günlük rutinden ve yemeklerden uzaklaşılması kabızlığı düzenli bir eşlik eder. Bundan kaçınmak için, lif açısından zengin yiyecekleri, meyveleri ve sebzeleri güçlendirir. Küçük bir egzersiz yapmak da bağırsak geçişini destekleyecektir.
- Ayaklarına iyi bak. Sağlık Derneği (ANEFED), yaz aylarında en fazla hasarın meydana geldiği vücudumuzun bir parçası olduğu için ayaklarımızın bakımına özel dikkat gösterilmesini önerir. Havuza ya da plaja yapılan ziyaretler, ayakkabıların değiştirilmesi ve aşırı terleme nedeniyle, sert topuklu ayakkabılara, sürtünme ve kabarmalara sık rastlanır. Nasıl engellenir? Kolay, biraz rahatlatan, nefes alabilen, rahat bir ayakkabı kullanın ve ayağı aşırı sıkın. Ek olarak, bakımı tamamlamak için ayağın olası iltihaplarını hafifletmenize ve ölü hücreleri yok etmenize yardımcı olacak kireçlerden veya "ponza taşı" nı kullanabilirsiniz. Mantarların gelişmesini önlemek için ortak alanlarda veya havuzlarda flip flop kullanılması da önemlidir.
- Çok fazla sıvı iç. Yaz aylarında hidrasyonumuzu çok iyi izlemeliyiz. Bu yüzden ne zaman, nasıl ve ne kadar içileceğini bilmek önemlidir. En azından iki litre su içmek, ısıyla savaşmak veya bağırsak problemleriyle yüzleşmek isteyip istemediğimiz önemlidir.
- Bol kıyafetler giyin ve hareket ettirin. Sıkı kıyafetler giymek, vücudumuzun dolaşımını engelleyerek yorgun bacak hissi ve sıvı tutma hissine neden olur. Araba, tren veya uçakla uzun yolculuklar yaparsak, dolaşımı teşvik etmek, mümkünse yürümek veya ayak bileklerinden dönüş yapmak için ayakları ve bacakları hareket ettirmek önemlidir.
- Islak mayoyla kalmayınız. Daldırma sonrası ıslak kıyafetler sistit veya idrar yolu enfeksiyonlarına neden olabilecek bakteri üremesine yardımcı olur, bu yüzden en kısa sürede kuru giysiler giymeliyiz.
- Sivrisinekler kaçının. Tatlı ve yoğun aromaları severler, bu yüzden bu özelliklere sahip koloniler veya sabunlar olmadan yapacağız. Sivrisineklerin çoğaldığı bölgelerde, cildin tamamını kaplayan kıyafetler giymek, odalarda cibinlik kullanmak ve her şeyden önce sivrisinek kovucu uygulamak uygundur.
- Kendinizi tropik hastalıklara karşı hazırlayın. Gideceğiniz yer burası egzotik ve paradisiacal bir yer ise, sizi takip etmek için gerekli önlemler konusunda bilgilendirmek için birkaç ay önce bir Uluslararası Aşı Merkezine gitmelisiniz.
- Kitini hazırla. Oksijenli su, cilt dezenfektanları, steril gazlı bez ve bant derhal yaraları temizlemenize ve iyileştirmenize yardımcı olur. Analjezikler, anti-grip, antidiarrealler ve antihistaminikler bulunamaz.
Noelia de Santiago Monteserín
