Bir günden diğerine değişen

Kadınlar, kural olarak, ağırlığımızdaki değişiklikler konusunda çok vicdanidir. Kilonuzun bir günden diğerine ciddi bir şekilde değiştiğini fark ettiyseniz, kendinize güven vermelisiniz, bu durumdan geçen tek kişi siz değilsiniz.

Hızlı kilo alımı ve mide şişmesi tahmin ettiğinizden daha yaygındır. Asıl soru, bu hızlı ve garip kilo alımına neden olan nedir?

Beatdream Enstitüsü'nün Beslenme, Diyetetik ve Yaşlanma Önleyici Birimi ve Smartsalus.com'un ortak çalışanı María Isabel Lopera'ya göre, "Dört mevsim ve yüksek atmosferik nemin olduğu bir ülkede yaşıyoruz ve Akdeniz genleri fiziksel olarak belirliyor Yağ dokusu ile ilgili olarak gezegenin diğer bölgelerinden farklıdır. ”

Ağırlık değişimini etkileyen faktörler

Hava Vücudumuzdaki hızlı çeşitliliğin tetikleyicilerinden biridir. vasküler sistem ve yağ dokusu sıvıların tutulması yoluyla vücudumuzun sıcaklığını 34-35 derece santigrat derece düzenlememize yardımcı olurlar.

Örneğin, yazın, vücudumuz deve gibi davranır, bu yüzden daha fazla su içmemiz gerektiğini fark ettik ve idrarımız daha konsantredir çünkü dış sıcaklığı ile karşılaştırıldığında iç sıcaklığı kontrol etmek için daha fazla sıvı tutma eğilimindedir.

Kilomuzun değişmesine neden olan nedenler

- İş günü. Çalışma saatleri ve yaşam temposu, vücudun iyileşme ihtiyacına adapte edilmez ve bir kural olarak, sürekli stres altında yaşar. Melatonin üretmezsek, vücut stres altında olacak ve bu kortizol hormonları üretecektir. Kortizon daha fazla dengesizlik ve daha fazla iltihap oluşturur ve bu nedenle daha fazla sıvı korunur.

- Sekiz saat uyu. Sekiz saatten fazla uyumak, kilo vermenize yardımcı olur, uykuya dalmanıza yardımcı olan ilaçlar daha fazla sıvı birikmesine neden olduğundan doğal seçeneklerle rahatlamak her zaman daha iyidir.

- Kadınlara müdahale ediyoruz adet döngüsüKuraldan önceki günlerde, vücut olası bir hamilelik için daha iyi hazırlanacak şekilde sıvılar tutulur.

Kilodaki ani değişiklikler ile nasıl mücadele edilir

- Ağırlığı kontrol etmenin temel aracı fiziksel egzersiz yapmaktır. Fiziksel aktivite hormonal fonksiyonun kontrolüne yardımcı olur ve terleme gibi fonksiyonlar vücudu dengeler.

- Duyguların kontrolü ve stresle mücadele Sağlıklı bir kilo almaya yardımcı olur. Bunun nedeni, beynin hormonları gönderen olmasıdır ve bu nedenle ağırlık düzenlemede önemli bir role sahiptir. Öte yandan, yağ dokusu beyinle aynı şekilde çalışır ve duyguları yakalayabilir, bu nedenle kilo alımını önlemek için ruh halini kontrol etmek önemlidir.

Noelia de Santiago Monteserín