Zeytinyağı, sağlık yararları
Akdeniz diyetimizin özelliği olan zeytinyağı tüketiminin faydaları çoktur ve bu yüzden onu diyetimize dahil etmek sağlıklıdır. Zeytinyağı ve özellikle sızma zeytinyağı, Antioksidanlar, E vitamini ve yağ asitleri bakımından zengindir.
Yiyeceklerin sağlığımızda ve hastalıkların ve diğer fiziksel yozlaşma süreçlerinin tanıtımında veya azaltılmasında temel bir rol oynadığı tartışılmaz. Ve evin en küçüğünde, farklı değil. Bu nedenle, Zeytinyağının genç yaştaki çocukların diyetine sokulması giderek daha fazla tavsiye edilmektedir.sırasında annelere bile Hamilelik ve emzirme dönemi.
Ne kadar zeytinyağı tüketmeli
Dengeli yağ bileşimi ve diğer bileşenler, yağı diyetlerin gelişimi için harika bir kaynak haline getirir. Ekstra bakirenin öngördüğü fark, daha az muamele edildiğinden, orijinal meyvenin biyoaktif bileşenlerini daha iyi koruduğudur.
En eski bitkisel yağlardan biridir ve Akdeniz diyetinin ana lipid kaynağını oluşturur. Bu nedenle, abartılı bir şekilde tüketmek sağlığımız için faydalı olmayacaktır, çünkü kilo alırız. Bir tahmin Günlük 50 gram unutma yağının unutkan kullanımı, yaklaşık üç yemek kaşığı.
Çocuklarda zeytinyağı
Zeytinyağı durumunda, her zaman geleneksel Akdeniz diyetinin yararlı etkilerinden sorumlu olan ana nokta olarak, vücuttaki olumlu etkisi hakkında daha fazla kanıt bulduk.
Zeytinyağı çocuklar için faydalıdır çünkü Kemik sisteminin doğru gelişimi ve kalsiyumun büyümesini ve emilimini uyarır. Önlemeye yardımcı Çocukluk çağı obezitesi ve fazla kiloluÇünkü endokrin sistemin metabolik fonksiyonlarının iyileştirilmesinden sorumludur.
Zeytinyağının faydaları
- Zeytinin oyunu üzerinde çok olumlu etkiler yaratabilir karaciğer, pankreas ve biliyer işleyişi. Pankreasın salgılanması ve safranın iyileştirilmesi üzerindeki uyarıcı etki, beslenme sırasında tüketilen yağların asimilasyonunu desteklemektedir. Karaciğer durumunda, detoksifikasyon kapasitesinde bir iyileşme belirgin gözükmektedir ki bu, sağlığa önemli bir katkıdır.
- Nöronları korur beyin yaşlanma sürecini yavaşlatan.
- Mineralizasyon ve iskelet gelişimini kolaylaştırır Büyüme sırasında olduğu gibi, yaşlılıkta kalsiyum kaybına karşı korur.
- Geliştirmeye yardımcı sindirim süreçleri ve bir kabızlığı azaltmak Kronik.
- Diyabetin yararına davranır.
- Bazı kanser türlerini önlerMeme kanseri durumunda olduğu gibi.
- Kardiyovasküler sisteme yardım edin. Farklı kolesterol seviyelerini ayarlayabilir, vücut üzerinde zararlı etkileri olanları, halk olarak adlandırılan iyi kolesterolün varlığını geliştiren zamanı azaltabilir.
- Arteriosklerozu önleryani damarlarda yağ birikmesi ve kan dolaşımını azaltan arterler.
Noelia de Santiago Monteserín
